首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

揭開便秘的秘密 食物纖維不足易肥胖


便秘會導致肥胖嗎?首先來看看造成便秘的原因

隨著社會的進步, 人們的生活水準不斷提高, 而飲食也越來越講究了, 越來越精細了:大米加工成精白米,

標準麵粉變成精白麵粉, 黑麵包變為白麵包, 紅糖變為白糖……以前吃的都是原生態的粗糙食品, 但是食物纖維含量卻是很高的。 而被被製成精品的食物, 食物纖維含量反而極低了。

而專家指出, 如果人體內的食物纖維偏少的話, 消化道缺少刺激, 使腸蠕動減弱, 排便量自然也就少了, 經常出現這樣的情況的話, 就很容易導致便秘了。 排便困難的話, 體內的毒素和廢物就無法及時正常的排出了, 當然會導致肥胖了。


食物纖維的不足會導致便秘與肥胖

缺少食物纖維的飲食生活會有很多不利的影響。 其中最主要的就會導致便秘。 因為食物纖維不足, 消化道缺少刺激, 使腸蠕動減弱。 久而久之, 體內就堆積了很多剩餘的食物, 就會導致不正常的發酵腐敗。 腐敗的糞便產生刺激血管收縮的毒性物質, 有損健康, 體內的毒素多了, 就更容易造成肥胖了。

另外, 食物纖維不足還會影響食物的消化吸收, 使人體調節糖代謝、脂代謝的功能減弱, 還可使體內合成營養成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。

食物纖維本身具有促進人體排除毒性物質的作用, 正是因為很多肥胖者沒有攝取足夠的食物纖維而發胖的。

便秘型的肥胖者應多吃纖維食物

便秘型的肥胖者要減肥的話應該多吃些富含食物纖維的食物,

比如:薯類食品;莖類和根類的蔬菜:如牛蒡, 蘿蔔, 藕, 芹菜, 甘藍, 青筍等;穀類食品如小米等;麥類如大小麥, 喬麥黑麥;雜糧類高粱, 玉米等;還有幹豆, 鮮豆類如扁豆, 米豆, 黑眼豆等。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示