湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的， 同時又可以讓人吃得飽， 是減肥推薦食品之一。 然而值得注意是， 西式的濃湯往往用奶油或 牛奶 作為原料，
無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味著“安全”了， 其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜“無糖”的食品， 會讓你一開始就放鬆警戒， 如果毫無節制地吃下去， 想不胖都不行了。
豬肉
豬肉的減肥價值在於它的出處及烹飪方法。 一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調， 豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。 當然， 大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的， 就看你怎樣選擇了。
咖啡
對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說， 下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。 不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量， 為了減肥， 你要看著辦哦。
沙拉調味品
一些研究發現， 每天吃大量沙拉的女性， 她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。 隨便地把一些乾酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，
乾果和麥片
乾果不包含水份， 這意味著它們的熱量密度非常高。 比如葡萄乾、蘋果幹和杏仁這些食品看起來都很健康， 但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。 吃一點是可以的， 但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品， 你就錯了。 麥片也是一樣的道理， 所以份量還是很重要的， 任何時候都不要放縱自己。
果汁和汽水
你可能會以為， 只是一瓶飲料罷了， 沒什麼大不了的。 但是你得想想， 早上一杯果汁， 下午一瓶汽水， 加上一邊喝飲料一邊吃的小零食， 額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。 把飲料等同于“水”的概念是要不得的， 熱量就是每次一點點積累起來， 你不能不考慮長期後果啊。
低脂/低卡食品
所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了， 多低也不會是“零卡路里”的。 比如一塊低脂蛋糕， 其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麼一點點罷了， 卻可以輕易把你騙到， 讓你放心地吃下一整塊。
果仁
事實上， 果仁通常是健康的， 它們富含蛋白質和維生素。 不過， 它們的健康是有前提的——僅僅是當你吃一小份的時候。 比如花生， 很少人會吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了， 一定要吃完一包或者見到罐底才肯甘休。 而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的， 如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁， 就要小心啦!
