材料：黑木耳、紅棗、白糖
做法：
1.將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用，
2.將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中， 鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。
功效：
1.黑木耳內含的成分有很強的吸附能力， 可排除體內的毒素及脂肪， 從內到外的起到清腸排毒的效果。
2.紅棗則是女人最好的滋補品， 富含很高的維生素， 不僅可以燃脂減肥， 還能滋養身體， 使肌膚呈現自然好氣色。
冬季飲食減肥方法之滋補香梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克， 雪梨1個， 蜜棗8顆。 百合、薑、胡蘿蔔各適量。
做法：
1.瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿蔔切片。 雪梨和胡蘿蔔不用去皮， 因為果皮營養很豐富。
2.鮮百合洗淨並撕成瓣。 挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。
3.在鍋中加入5碗水， 放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿蔔、薑片，
4.在起鍋前10分鐘放入百合， 加適量鹽， 即可食用。
冬季飲食減肥方法之紅豆山楂紅棗湯
準備的材料：紅豆40克， 綠豆60克， 山楂50克， 紅棗50克。
具體做法：把材料全部放入紫砂鍋， 加入適量水， 煮一各半到兩個小時即可。
食用方法：做好後，
溫馨提示：
1.紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛。
2.要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。
