5個方法 讓你坐在辦公桌前輕鬆瘦身

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如果你整日坐在電腦前辦公， 就很容易增肥（這歸咎於運動少， 和吃的多）。 你不得不接受多餘的重量， 或者省掉午餐去健身房，

或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法， 讓你可以一邊工作一邊瘦身。

1. 自帶飲食因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。 因此， 自己帶一份健康， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。 它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。

2. 每發送一封電子郵件， 就收緊一下你的臀部你總是一整天坐在那裡， 但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。 當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。 很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。

這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。

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3. 隱藏你的美味遠離視線， 自然遠離嘴巴。 那是康奈爾大學最近一些研究的總結， 他們發現， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， （那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去）， 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。

4. 在桌邊塑造腹部迷人曲線調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。 這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌， 慢慢練出六塊肌。

5. 秘密的抬腿運動很少有老闆會過來提醒你休息一下， 讓你做蹲起運動或者到處轉轉。 所以， 嘗試一下這個秘密進行的——或者可以說是——桌下運動：坐直， 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳，

堅持五秒鐘。 慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。 一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。