冬天很多在秋天沒有減掉肥的同學， 心裡就會很急躁， 於是很多人開始鑽牛角尖。 你決定每天跑步10公里、 然後又把食量減少一半、規定自己要在一個月內瘦下5公斤!很多朋友都有減肥的急切需求，
計畫二.要有適量運動
所謂適量運動， 最好就是選擇合適的時間跟合適的運動， 然後就堅持下來， 不要因為天氣冷了就懶惰了。 減肥並不是一兩天的事情， 如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。 運動最好選擇一些有氧運動， 不要做一些劇烈的運動， 因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。 但是偶爾也可以有一些力量型的運動，
計畫三.堅持合理飲食
既然減肥不要節食， 那麼在胃口大增的冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西， 飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節， 必須調整自己的飲食習慣， 不能多吃也不能少吃， 平時飲食的時候要注意營養均衡， 在這前提下側重一些蔬菜類的食物， 一日三餐只吃七分飽就行了， 只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。 如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。
計畫四.不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的， 瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。 生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因， 想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。 如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了， 你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。 想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，
計畫五.不要額外進食
MM們， 你認真想一想， 你一日除了三餐之外還吃什麼東西呢?如果你除了三餐外還經常吃零食或者還有多吃一兩餐的話那就要注意了， 正確的辦法是少吃多餐， 既然你忍不住嘴饞就把三餐分開來， 一次吃一點這樣一天多吃幾餐也是可以的。 在秋季減肥， 食物要注意保溫讓人體一直保持溫暖才好， 所以建議多吃玉米粒之類可以方便加熱的東西， 低卡又營養噢!
計畫六.要有堅持的毅力
冬季時節是最少人減肥的， 因為大家都在這季節懶下來了。 但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧，
