1.不在電腦前馬虎搞定
不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦螢幕前， 這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展， 而且還可能導致你更容易變胖。
想吃好減肥午餐， 速度太快可不是一件好事， 因為吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收， 還會影響胃腸道的“加工”負擔。 如果吃飯求速度， 還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程， 從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮。
吃得快還容易進食過多， 如果減肥午餐吃得過多過飽， 就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間， 從而影響下午的工作效率。 可以多吃蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物， 因為這類食物能使頭腦保持敏銳， 對理解和記憶功能有重要作用。
2.保證營養均衡
外面的餐廳以煎炸食品為多， 品種少， 營養不全面， 盒飯雖然品種較多， 但是烹製方法不科學， 而且許多攤主為了節約成本， 不會提供最新鮮、時令的葷素菜。 多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的速食， 午餐隨便吃點零食打發，
想吃好減肥午餐， 不妨帶點新鮮水果吧!新鮮水果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。 即使和營養不全面的外賣搭配一下， 也會健康不少呢!
3.選擇遠一些的餐廳
如果你中午不帶飯， 而是選擇外出就餐， 在時間允許的情況下， 到距公司較遠的餐廳用餐， 就增加走路機會。 步行15分鐘就能消耗40大卡的熱量， 相當於一兩米飯的熱量!飯後散步還能促進消化， 防止脂肪堆積在腹部。
