新年瘦身大計畫 6招聚餐狂吃不胖

1、聚餐時多走動

聚餐時多走動

如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住， 那免不了蛋糕一塊接著一塊， 烤翅一隻接著一隻。

趕快離開你的座位吧， 四處走動跟你的親朋好友聊聊家常， 八卦一下也好。 只要你經常走動， 就能幫助你分散注意力， 你就不會一心只想著吃了。 這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

2、魚和熊掌不可兼得

魚和熊掌不可兼得

如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點，

那開胃小菜你就別碰了。 它們雖然看著不起眼， 可加起來熱量可是驚人的高啊。 小零食更是想都別想了， 你的胃根本就裝不下那麼多東西。 為了保持苗條的身材， 你也只能從魚和熊掌當中二選一了， 可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。

3、巧妙喝飲料

巧妙喝飲料

聚餐少不了要喝飲料， 那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢？首先， 請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外， 避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裡。 如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡， 不過不建議狂飲哦。 一來怕熱量太高， 二來酒後失態就丟人了。

4、吃火鍋少肉多菜

吃火鍋少肉多菜

春節將至， 很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。 想要減肥的MM可以這樣吃哦。 第一， 堅決不喝火鍋湯底， 湯底含有大量的油脂和調味料， 不僅會讓你血壓身高， 還會讓你的血脂含量暴增。 第二， 肉只允許自己吃幾片， 而且也不要沾任何醬料， 請享受肉最原始的鮮味。 第三， 含大量粗纖維的蔬菜任你吃， 如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便， 而且基本不含熱量。 第四， 選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍， 不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

5、像淑女那樣吃東西

像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物， 細嚼慢嚥， 慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃， 淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜， 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食， 這些， 都不只是淑女的象徵， 它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

6、攝取全面的營養

攝取全面的營養

MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。

每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

6、攝取全面的營養

攝取全面的營養

MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。