冬季減肥最快的方法 養成這些習慣還怕瘦不了？

冬天也不想長肉， 那就必須掌握冬季減肥最快的方法了。 帽子遮掩大臉、大衣覆蓋腰身……衣服穿得厚， 曲線對於女性朋友們的威脅減弱了。 在寬大的衣服下豢養脂肪， 這是很多人經常犯的錯誤。

現在擺在你眼前的選擇只有兩個：繼續冬眠下去， 或者趕快蘇醒過來。 選擇前者的人已經被減肥吧開除了， 自古以來“道不同不相與謀”， 楚漢河界就此劃清， 因為等到明年才來參加瘦身計畫， 就已經完全跟不上步伐了。 選擇後者需要相當的決心， 因為這時候開始減肥難題變得更難了。

因此， 掌握冬季減肥最快的方法， 就顯得尤為重要了。

1.少食多餐

談到冬季減肥最快的方法， 吃當然是一個要點了。 一天進食5次， 每次少吃點。 不要怕別人說自己是個大饞貓， 不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。 因為長期標準的進食時刻，

會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態， 這個狀態下對營養的吸收功能非常強。 因此早午晚三頓正餐而外， 可以在上午加餐， 吃點優酪乳和堅果， 下午加餐吃點水果或者牛肉幹， 權當小吃了， 保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感， 不會吃得過飽。

2.早起早睡

8小時睡眠足夠了， 入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。 養成這個好習慣， 使你全天精神百倍， 運動細胞一經調動就能活躍起來。 萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的， 這時你只想睡覺， 不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。

3.早晚稱體重

體重最能讓人警醒， 門口放一個電子秤， 出門和回家的時候都稱一稱。 電子秤最大的優勢就是數字精准，

精確到公斤後的小數點。 限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右， 否則就該反省自己是不是吃得太多了。

4.系腰帶

穿低腰褲是近年來的時尚風， 許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方， 所以很多女孩子長期都不系腰帶， 逐漸腰寬體胖。 能夠幫助腰部用力，

鍛煉腹肌， 並且控制胃下垂等等的腰帶， 一定要重新撿回來， 這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力， 提醒自己停止進食。 另一方面， 系腰帶能保持腰部的線條， 使脂肪不會在這裡長期停滯。

5.一小時運動

每天哪怕再忙， 都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。 爬樓梯， 走路， 站著等公車、去洗手間的間隙， 都要培養運動興趣， 把長期僵硬的關節活動活動。 到了冬天， 血管收縮造成肢體末端供血不足， 時常手腳冰涼， 驅寒最立竿見影的方法就是多運動， 加快血液迴圈， 使你的臉色紅潤， 身體溫暖。 踮踮腳尖， 彎彎腰， 聳聳肩， 轉轉脖子， 很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

說了這麼多， 請堅持自己的減肥信條，

掌握冬季減肥最快的方法， 杜絕好吃懶動的習慣， 把健身的計畫列得滿滿當當， 讓多餘的脂肪無處可藏。