傑森·斯坦森的肌肉照曝光 揭秘傑森斯坦森健身秘笈

我想對每個喜歡傑森的身材並希望通過健身實現強健體魄的人說：每份成功的背後是驚人的汗水與付出， 只要你勇於付出，

你就會有收穫！

他的體魄讓人豔羨， 但是你知道嗎？飲食上需要高蛋白， 大量的蔬菜， 水果， 堅果， 莓果類， 一些乳製品。 拒絕碳水化合物， 麵粉類， 糖， 果汁！
說到自己的飲食， 傑森這樣說道：“這讓我很難堪， 但是你知道嗎， in for a penny， in for a pound（一不做二不休， 你不能半途而廢）。 你有理由去這樣做， 這是你工作的一部分， 這樣說來全力以赴感覺也很不錯！” 
這是傑森斯坦森訓練的有關資訊：
1， 《死亡飛車》前他經過了10周的練習
2， 每週6天， 每天45-60分鐘訓練量。
3， 沒有兩個練習是一樣的， 更重要的是， 如他所說：極盡其力， 練到噁心！
4， 重力拉伸和頸前深蹲都是重力量的練習。
5， 他的練習都是不一樣的， 包括俯臥撐， 深蹲， 引體向上， 加速跑， 小啞鈴， 各種力量練習等等。

傑森斯坦森的成名之路他自己很少提及， 據說早前他是拿著背包， 在溫布利沿街兜售香水的夥計， 後來他的造型引起了蓋裡奇的注意。 誠然， 也算有根有據， 一個路人甲， 在正確的時間， 正確的地點， 遇到好的機會。 蓋裡奇讓傑森出演兩隻大煙槍和偷拐搶騙， 結果大獲成功。 從此傑森的事業突飛猛進。 這是我們深信的人生傳奇！
這驚人的一躍卻不死發生在每個人身上， 偷拐搶騙裡的演員也不是都戴上了名人的光環， 因為不是每個人都有堅強的意志和敬業精神。 傑森斯坦森卻從毛頭小子成為史泰龍式的螢幕英雄全得益于他的專注， 更多的是體育館裡的刻苦練習。  
他通過高強度的練習和富於變化的動作法則來鍛煉身體， 集中於實用技巧而不是鍛煉用來在鏡子裡觀賞的腱子肉。
“肌肉男都是生產出來的”， 他說， “他們繃緊肌肉， 在鏡子裡看讓人豔羨， 那又怎樣？”。 我更喜歡鍛煉實用型的身體力量， 他們可以幫助我奔跑， 跳躍， 扭舉， 出拳！他的話沒錯， 他的遊戲規則很簡單：要是你想健身， 就得拼命鍛煉， 有目的的鍛煉， 而這， 全來自你不服輸的心理！我深信“態度”的重要性， 有些人只是沒有強烈動機， 喜歡小打小鬧。 是的， 你來鍛煉， 就他媽好好鍛煉， 你的身體就像一塊炸藥， 你整天用鉛筆紮它， 無濟於事， 你永遠也不可能讓它爆炸， 但是你用錘子錘一下， 嘣的一聲！是的， 專注點， 認真做完40分鐘， 比起100分鐘的無用功受益得多！出於角色需要， 斯坦森學會了高級的武術技巧， 但是他的基本元素還是簡單的基於自身體重的鍛煉 ， 他保持身體代謝異常旺盛， 肢體動作靈活多變， 硬性動作都不需要器材。

他只是跳躍， 攀繩， 甩腿（將腿伸出去， 迅速縮回到胸膛處再彈出去）， 俯臥撐， 但強度都很大， 如果在做俯臥撐， 他會慢慢放下去， 然後Bang 的彈上來！

儘管有時候沒有運動器材， 時間也不允許， 斯坦森也會保持運動狀態， 他是花樣武術愛好者， 他從前綜合格鬥冠軍巴斯吳特那裡學了一招。
“這便是採用組合拳”斯坦森說， “當他說1時， 我 出左拳， 然後1-2， 我出左-右拳， 然後1-2-3， 我出左右左勾拳， ，，”很簡單，在賓館房間裡也可以做，但是你最好注意別打到別人。若是給他器材，傑森簡直可以拔起一棵樹，25英尺高的繩索5步到達頂部，只是用手部的力量！
當他靜下來，展示什麼是肌肉的時候，他會用他的飲食規則和營養之道來告訴你。每天2000卡裡路，高強度練習，脂肪燃燒速度很快以至於6周之內體重減少8.5kg。堅持每天6小餐原則，將每天吃的做的寫在一個他稱之為“聖經”的小黑本子上，當他刻苦鍛煉的時候，他會寫下他吃下的所有事物，其中包括5.5升水，用來保持活力！“寫下來你就不會想著去改變”他說。

，，”很簡單，在賓館房間裡也可以做，但是你最好注意別打到別人。若是給他器材，傑森簡直可以拔起一棵樹，25英尺高的繩索5步到達頂部，只是用手部的力量！
當他靜下來，展示什麼是肌肉的時候，他會用他的飲食規則和營養之道來告訴你。每天2000卡裡路，高強度練習，脂肪燃燒速度很快以至於6周之內體重減少8.5kg。堅持每天6小餐原則，將每天吃的做的寫在一個他稱之為“聖經”的小黑本子上，當他刻苦鍛煉的時候，他會寫下他吃下的所有事物，其中包括5.5升水，用來保持活力！“寫下來你就不會想著去改變”他說。