準備過新年， 家裡肯定沒少買零食。 零食是減肥人群最需要忌諱的食物。 那大過年的， 大夥們只能看著別人吃零食麼?當然不是。
1.微波爐薯片
微波無油薯片的制法很輕鬆， 把土豆切薄片， 過水， 洗掉附著在上面的澱粉， 熱量會更低哦。 濾幹薯片， 平鋪在盤子裡， 撒一點鹽， 放入微波爐叮3—5分鐘。 最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。 儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低， 但也不能多吃。 另外， 可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑， 所以不要一起吃。 薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配， 當然用純水搭配才是最低熱量。
2.小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維， 不但讓人有飽腹感， 也能吸收身體中的多餘脂肪， 並將之排除體外。 另外， 番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌， 促進腸胃的蠕動， 可提升新陳代謝， 有助減肥。
3.黑巧克力
可哥粉能促進肌肉和身體的反射系統， 並刺激血液迴圈， 加速新陳代謝， 對減肥有幫助。 而巧克力是以可哥粉為主要原料， 自然也會有減肥的作用。 不過並非所有巧克力都能減肥， 糖分高、含奶多的巧克力會讓你越吃越胖。 黑巧克力是奶質和糖類含量最少的巧克力品種， 所以它最不易使人長胖。 減肥人群想吃巧克力， 應該選擇黑巧克力。
4.堅果
堅果雖然含有較多的脂肪， 但其所含脂肪是不飽和脂肪酸， 對人體有好處。 而且堅果含有豐富的膳食纖維， 飽腹感強， 能夠減少進食量。
5.纖維餅乾
餅乾也是新年裡不可少的零食。 夾心餅乾、威化餅乾等糖分高的餅乾容易變胖， 減肥人群要少吃。 要吃餅乾的話， 可以選擇纖維餅乾和蘇打餅。
6.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
7.優酪乳
大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。優酪乳的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶優酪乳，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。
8.即食麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
編輯提醒：選擇低熱量的健康零食同時要避免一些高熱量、高糖分、高油脂的零食。另外，吃過了零食要適當減少其他食物的進食量，避免一天飲食熱量攝入過量。
6.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
7.優酪乳
大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。優酪乳的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶優酪乳，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。
8.即食麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
編輯提醒：選擇低熱量的健康零食同時要避免一些高熱量、高糖分、高油脂的零食。另外，吃過了零食要適當減少其他食物的進食量，避免一天飲食熱量攝入過量。
