不少女性整體看上去身材很標準， 但是緊身衣一穿， 腹部凸出讓人尷尬。 想要知道如何減肥腹部贅肉， 推薦腹部減肥最快的方法：
如何減肚子贅肉最有效 1.飯後減肚子
飯後30分鐘內， 是最佳的減肚子時間。 此時一定不能坐著不動， 因為這樣是最容易堆積腹部脂肪的。 建議飯後保持站立的形式， 或者可以外出散散步和站著整理東西。
如何減肚子贅肉最有效 2.變形仰臥起坐
這個動作和仰臥起坐有點類似， 仰臥在墊子上， 抬起雙腿的同時， 上半身起來， 雙手拍打腳踝處。 注意要利用腰腹的力量起來， 動作不用太沖， 每次10個， 做3-5組。
如何減肚子贅肉最有效 3. 曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶， 繃緊， 平躺於地板， 雙腿伸直， 雙臂置於頭頂。
吸緊小腹， 收緊下巴， 舉臂向天花板， 帶動頭部、雙肩、軀幹， 使其依次抬起， 壓向雙腿。
動作儘量要快， 並保持腳踝緊貼地板， 最終以手觸腳， 停頓， 保持手觸腳的動作， 稍後， 緩慢向後仰躺回到最初位置。 將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)， 每週鍛煉5—6 次。
如何減肚子贅肉最有效 4. 騰出時間做有氧運動
uke大學的一項研究表明， 有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，
如何減肚子贅肉最有效 5. 搖擺身體
平躺， 雙手放於身體兩側， 掌心向下， 雙腿曲起90度， 並且雙腳抬離地面。 小腹肌肉收緊， 雙腿盡可能的向左側壓低， 與此同時， 雙肩緊貼地面。 保持此動作幾分鐘， 然後還原， 右側重複此動作。 如此練習20次， 然後轉換方向。
