冬季最快的減肥方法 每天都在瘦

一到寒冷的冬季， 就想知道冬季最快的減肥方法是什麼。 我們總是以美食來犒勞自己， 這本來是一件享受又恰意的事情， 但卻常常因為攝取過量脂肪給搞砸了。 看看這些能讓你瘦下來的冬季減肥方法吧。

一、早餐一定要吃

談到冬季最快的減肥方法， 肯定跟吃的有關了。 據調查， 有三分之一的上班族不吃早餐， 尤其到了冬天， 寒冷的天氣讓人不想起床， 睡過頭便錯過吃早餐的時間。 但為了維持一天的代謝， 避免出現饑餓感而中午暴吃， 這樣就非常容易肥胖了， 因此早餐一定要吃。

二、晚餐可適量

有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 因為人到了晚上胃腸機能會變差， 吃下去的熱量不易被消化， 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗，

所以MM們可以在七點前解決晚餐， 以營養為主。

三、改善腸胃健康

你以為只有夏天才容易腸胃不好， 其實不然， 冬季不知不覺吃太多， 而且還經常吃辣味食物， 無形中都會刺激到腸胃。 因此養護腸胃健康就非常重要啦。

1.每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，

如新鮮水果、蔬菜等， 多吃蔬菜有利於通便功能的提高， 蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物， 可多吃。

2.花草茶：花草茶天然健康， 能增加腸胃蠕動， 利尿通便， 因此能有效改善便秘跟水腫喔!

四、進補適可而止

冬季容易發生各種疾病， 很多人便選擇在冬季進補， 以此來增加熱量抵抗寒冷。 但進補也要有個度， 不然會讓你的脂肪一增再增。 我們可以選擇一些脂肪較少的， 如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。 此外， 進補的量與次數都不宜太多， 減肥的MM可以把進補的時間調到中午， 並將浮油撇去。

五、換季大清掃

冬季最快的減肥方法除了跟吃的有關， 運動也是個重要環節。 冬天來了， 很多衣服需要更新，

收起秋衣秋褲拿出棉褲外套， 那就抓住機會做運動， 利用換季大掃除， 把家裡打掃得乾乾淨淨， 既把家務做了， 又收到瘦身效果， 多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!

六、每天步行30分鐘

冬天的太陽最招人愛了， 暖洋洋的， 趁天氣好出去散散步， 代謝大大提高， 瘦大腿提臀線更完美。 走路是公認的最佳減肥運動， 三不五時走下路， 肥油甩光光!