任何女人，當你問她為什麼不鍛煉時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛煉時間。但是，在為自己找藉口之前，你可能需要重新調整你的態度。很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，要麼就不要開始。實際上，較短時間的運動也會產生效果。而如果你是超級大忙人，那麼短時間的運動對你來說更加可行。足球寶貝秦嵐建議大家每天練身體，體重管理專家金山活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠品質，進而減少所需的睡眠時間，這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。多鍛煉有助提高工作效率。任何女人，當你問她為什麼不鍛煉時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛煉時間。但是，在為自己找藉口之前，你可能需要重新調整你的態度。很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，要麼就不要開始。實際上，較短時間的運動也會產生效果。而如果你是超級大忙人，那麼短時間的運動對你來說更加可行。
1、確定速度，5分鐘可以做：通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率。當你的運動水準提高後，可以增加爬樓的速度，而保持下樓梯的步速。身體可以接受的前提下，如果將時間從5分鐘增加到15分鐘，這便是一個很好的有氧運動。10分鐘可以完成：腿部：後背靠到椅子上。抬起一條腿，將腳向前伸展，保持兩秒鐘。將腿收回，腳放低至接近但不觸及地面的高度，再將它抬起。每條腿做15次。
