碧昂絲身材前凸後翹，是男人夢中女神。碧昂斯如此火辣的身材其實大部分是得意于她大量運動——練習舞蹈，下面我們來揭秘王碧昂絲身材鍛煉方法。
流行樂女王碧昂絲不僅會唱還會跳，每場下來都是激情歌舞，這需要平時大量的運動才能展示完美的表演。跳舞可以活動全身肌肉，久而久之就消耗脂肪，讓碧昂絲身材像這樣沒有一點贅肉。
美體塑型時用正確的呼吸方法，碧昂斯跳舞還會搭配正確的呼吸方法，能讓運動更加持久。正確的呼吸方式是：用力階段勻速呼氣，放鬆階段要勻速吸氣。
碧昂斯和Jay-Z已經生過一個女兒，但碧昂斯的身材沒有絲毫走形，因為碧昂斯注重對腹肌的鍛煉，讓小腹更加緊實平坦。
碧昂斯翹臀鍛煉方法最主要的是深蹲跳和間歇疾跑，每次深蹲跳時間維持在30-45秒。
另外，為了避免過多脂肪攝入，碧昂絲會保證每天一頓素食餐。
而早在今年9月碧昂絲就面對過類似的質疑，這張遊輪上的生日聚會照，被指用ps拉開了兩腿間的距離，讓之前的粗腿不復存在。
同樣是大腿的過度修飾出現在今年的4月，碧昂絲穿著比基尼在草地打高爾夫球。甚至有粉絲留言：“真的是碧昂絲嗎？”
為了表現身材碧昂斯也是蠻拼的，小編今天就來教大家如何通過七個動作練就S型身材，讓你從此告別ps，勝過碧昂斯！
1. 伸縮練習
兩腳分開，與髖同寬，右手拿著啞鈴（3-8磅左右），左手彎曲放於臀上，同時右手臂手肘做彎曲，彎曲的時候啞鈴要觸碰右肩，然後左腿往前邁進一步，儘量讓右臂朝前伸直，做10次，然後換邊重複練習。
2. 舉重練習
雙腳站立與髖同寬，手臂放於身體兩側，在每個手裡各拿一個啞鈴，掌心向前。開始向肩部捲曲，旋轉手腕讓手心朝外，慢慢讓手臂舉過頭頂，然後再回到肩膀，旋轉手腕，手心向內，這為一套動作，做10套。
3. 背部擠壓練習
以俯臥撐的姿勢開始，收緊腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中間放了東西需要擠壓一樣，持續一秒鐘，然後慢慢放鬆，做20次。
側身站在臺階上，左腿放在上一級臺階上，雙手放於臀部兩側，重量基本上集中在左腿上，左腿膝蓋保持彎曲，然後右腿的腳尖做點地練習，然後左腿伸直回到起始姿勢，做20次，然後換邊重複練習。
5. 側臥挺身練習
身體左側平躺，左臂與左臀在一條直線上，膝蓋和雙腳疊在一起，右臂放於身體右側，然後用左手肘的力量支撐身體，讓身體和地面呈一個夾角，隨後慢慢讓身體慢慢回到地面，同時要保持收腹，這為一套動作，同樣是做20套，然後換右側重複練習。
兩腳分開，與髖關節同寬，手臂放於身體兩側，收腹挺胸，運用踝關節的力量，踮起腳尖，然後回到地面，每天練習20次。
7. 向後拉伸練習
雙手和膝蓋放於地面，收腹，將阻力帶的兩頭用雙手壓住，同時用右腳掌蹬住阻力帶儘量往後伸直，然後慢慢收回回到起點姿勢，視為一套動作，練習10次，然後換左腳重複。
減肥雖然是一個不錯的目標，但是一個真正的性☆禁☆感剪影是需要一點點的肉感，不管穿什麼衣服都能突顯出前凸後翹的體形。堅持下去，你的S型身材不是夢！
