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瑜伽瘦身 瘦手臂只需要一招

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瑜伽瘦手臂

提示：瑜伽裡有一個動作， 是讓你的手臂先抬起來， 然後一隻手要使勁向後彎， 但脊椎一定要直。

動作：大家在使勁的時候，

其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的， 你就可以緊握著個礦泉水瓶子。 因為我們在使勁彎手的時候， 手關節都是反著的， 一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。 不過在拉伸的過程你不一定要很慢， 這樣效果才更好。

注意：你可以每天做100下這個動作，

左右手各50下。 堅持一段時間， 你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

在做任何運動之前熱身都是很重要的， 尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

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