運動能提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒。 如果再配合科學飲食， 體內多餘的脂肪就會有效消耗掉。
壁球
港劇裡常常看到情侶或朋友會去打壁球， 這真的是一個很受OL歡迎的運動。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測， 參與者必須全神貫注， 將反應和動作大幅提速。 它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶， 對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且， 據國外運動醫學專家認為， 相同時間內， 同等水準選手之間的壁球比賽， 其運動量和鍛煉效果， 是相同條件下網球比賽的3-4倍。
熱量消耗：600卡/小時， 相當於消耗掉一大份義大利面。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛煉， 甚至包括需要康復治療的人， 也可以視為一種康復工具， 它的健身效果良好， 特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。 鍛煉時相對安全， 不容易出現損傷。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。
熱量消耗：340卡/小時， 相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
保齡球
運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質， 還可以鍛煉人的意志， 提高人的心理素質。 此外它是一項有氧運動， 長期鍛煉， 也有減肥效果。
熱量消耗：180卡/小時， 消耗的熱量比較少， 相當於一小碗白米飯。
