你是標準的模特身材嗎 教你模特身材是怎樣煉成的

美麗的身體人人都有， 只是巧妙之處各有不同， 所以所謂的標準身材並不是只強調高與瘦。 簡單地說， 如果從頭到腳是勻稱的，

不管多高， 只要頭部太大， 就會造成整體上的不諧調；而如果你的身高只有150cm， 但臉形大小合適、身材勻稱， 那就算是個比例標準的模特！這也正是2009首屆美業嘉年華超級內衣模特電視大獎賽的評選標準。 本次大賽與一般的模特比賽不同， 本次大賽並不注重像以往的模特大賽注重選手的身高等等， 而是以選手的身材比例作為評分標準。 現在快根據下面的資料來測試一下自己的身材比例吧。
依據下列步驟可以檢測自己的身材。
一、身材比例的計算步驟
1. 判斷臉形、頭長：把頭髮全部往後梳起， 抓起馬尾， 讓臉部的輪廓線露出來， 判定自己的臉形， 再拿尺子由頭頂到下巴(以光頭的比例為准)測量一下臉的長度。
2. 測量身高：量身高， 要把頭髮壓平、身體挺直才夠準確。
3. 計算比例：身高÷頭長 = 頭身(這就是所謂的身高比例標準)。
例如：你身高159cm， 頭長20cm， 那麼159(身高)÷20(頭長)=7.59(頭身)， 四捨五入後， 你可是標準的8頭身哦！

二、 標準三圍的參考尺寸
標準三圍的尺寸可參考表1：
表1
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸圍 88cm 86cm 84cm 80cm
腰圍 68cm 66cm 64cm 62cm
臀圍 94cm 90cm 86cm 82cm
(注：1英寸=2.54cm)
三、新時尚公式
標準體重(kg)=(身高－100cm)×0.9
標準臀圍(cm)= 身高(cm)×0.54
標準胸圍(cm)= 身高(cm)×0.53
標準腰圍(cm)= 身高(cm)×0.37
標準大腿長(cm)= 身高(cm)×0.3
標準小腿長(cm)= 身高(cm)×0.26
如果你的身材比例也與上述資料相近，

那就快來參加2009首屆美業嘉年華超級內衣模特電視大獎賽， 說不定優勝就是你。

下面來看看模特是如何保持身材的吧！

1.慢慢享受每一口食物——細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。  

2.不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久！ 
3.下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水——早晨記住， 喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度， 降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝， 最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。  
5.逛超市前吃點小零食——最易破壞你減肥計畫的就是逛超市。 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西。 特別是在下午3時-7時之時， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。  
6.吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。  
7.將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣， 喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的， 這樣只會讓你的胃不斷撐大， 接下來的情況是“胖了”。 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行， 你在用餐時就不會吃得太多了。  
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9.取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！ 
10.晚間刷牙的時間儘量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。 
11.浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪裡又胖了。 
12.列出你的鍛煉時間和內容——在日曆上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 
13.照一張全身照——在你制定一項新的鍛煉計畫之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲！
14.撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。

 
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9.取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！ 
10.晚間刷牙的時間儘量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。 
11.浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪裡又胖了。 
12.列出你的鍛煉時間和內容——在日曆上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 
13.照一張全身照——在你制定一項新的鍛煉計畫之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲！
14.撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。