健康減肥成時尚 苗條身材so easy！

不知從何時起， 很多MM都崇尚“骨感美”， 為了達到這個目的， MM們甚至不惜以犧牲自己的健康為代價來換取苗條的身材。 其實這是非常不提倡的，

我們應該用健康的方法來減肥， 健康減肥是一種健康、安全的減肥方法， 要選對適合自己的方法才行， 減肥不能盲目跟風。 健康減肥是每個減肥者都希望做到的， 獲得苗條體形要取之有道， 切莫操之過急， 各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過， 最終傷了身體。 不但苗條體型的理想化為灰燼， 還會危害身體健康。
1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上， 可以多吃黑色食物。 比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。 黑色食物有清除人體， 自由基和活性氧的作用， 同樣還能降低血 脂， 保溫暖身的功效。 黑色食物的豐富粗纖維， 更有利於減肥， 而且黑色食物的飽腹感很強， 可以避免過量攝入脂肪。
2、低卡路里的食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋 。 吃火鍋的熱量非常高， 無論是湯底還是醬料， 都不利於減肥。 但是無過不能避免， 那麼還是少蘸各種， 五花八門的醬料。 平時飲食減肥的你， 當然要以清淡為主， 避免油炸， 少放各類調味品。

3、補充水分
喝瘦身飲品的 同時， 不要忘記補充水分。 當體內缺水是會影響正常的， 血液迴圈和新陳代謝的， 這樣對減肥非常不好。 冬天很多女生都會減少喝水量， 更加要不得， 堅持多喝水， 減肥才更有效。 每天早上， 空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 既補充水 分又促進腸胃蠕動。 同時， 在吃飯的時候， 放一碗溫開水在旁邊， 把吃的事物過了水再吃， 也有不錯的效果呢。

4、運動減肥
（1）跳繩
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。 而且跳繩所需的成本比較低， 場地要求也不是很嚴格， 在家裡也可以鍛煉。 每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡的熱量， 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。 因此， 想要減肥的MM可以考慮跳繩， 但是一定要堅持下去哦。 跳繩結束後， 建議按摩揉捏小腿， 讓緊張的小腿得到放鬆， 防止小腿變成 肌肉腿。
（2）游泳
游泳最適合在夏季進行了。 既能抵抗炎熱的天氣， 又能瘦身， 可以說是寓減肥於娛樂。 而且游泳可以很消耗熱量， 每20分鐘蝶式游泳可以消 耗470千卡的熱量。 因此夏季到游泳池後不要只想著玩水， 抽出半個小時， 燃燒脂肪吧。 不過要注意游泳過後人會特別疲憊和饑餓， 所以游泳後要做好飲食控制， 才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。