排毒減肥操一：
1、挺直腰坐在椅子上， 打開雙腿， 兩腿間的距離為肩部的寬度， ， 眼睛平視前方。 將雙臂舉起並伸直， 雙手在頭頂上方合掌，
2、慢慢吸一口氣， 在吸氣的同時往右側彎腰， 讓身體慢慢往右側傾斜， 雙臂跟著運動， 注意頭部不要轉動， 直到腰部左側被拉直， 身體定住。
3、保持此姿勢10個呼吸的時間， 身體再恢復至開始姿勢， 然後往相反方向重複以上動作。
在做排毒減肥操運動時一定要注意調整自己的呼吸， 這樣能夠在練習中增加肺活量， 有效促進血液迴圈， 並且可以吸收負氧離子， 幫助清洗腸道， 促進毒素的排出， 使肚子快速恢復平坦。
排毒減肥操二、提臀搖擺
1、仰臥， 雙手繞於後頸部交叉。 雙腳以立膝彎曲。
2、深深地吸一口氣， 抬高腹部， 腳跟不離地， 意識集中于丹田， 閉氣。
3、有力地吐氣， 保持丹田力， 將意識轉移集中於骨盆， 腰部移至右(左)方， 在右(左)側做腰部上下運動。 此時， 雙肘及肩膀不離地， 換左邊做同樣動作。
排毒減肥操動作三：
1、雙腳分開與肩同寬， 雙手在身體兩側各握一個水瓶， 掌心向後。 下蹲的同時向上舉起水瓶， 下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。
2、下蹲後向上提起重心， 雙腿蹬地， 雙手從頭頂放下，
3、雙腳分開站立， 左腿向前邁一大步， 雙膝彎曲， 左膝向前， 右膝指向地面， 雙臂伸直指向左腿外側地面， 然後還原換右側做相同動作。
4、左右各完成一遍後， 左腿向側面邁出一大步， 左膝彎曲， 右膝打直， 左腳腳跟平放在地上， 雙手伸直， 指尖指向左腿外側地面， 換方向做同樣的動作。
