1、草莓
草莓擁有比柳丁和柚子更多的抗衰老的維生素C。 研究表明， 經常吃富含維生素C食物的人們擁有更少的皺紋和更年輕的幹性皮膚。
草莓怎麼吃能美容？
1、在食品攪拌機， 放入1杯冷凍或新鮮的草莓(或草莓， 樹莓和藍莓， 它們是抗氧化明星組合)。
2、混合漿果、1杯香草或純優酪乳、1/2湯匙蜂蜜一杯8盎司一起攪拌。 接下來就可以享用你的冰沙了。
3、將剩餘的冰沙塗到你的臉上(剛開始會感覺比較潮濕，
2、 橄欖油
食用橄欖油， 也是地中海健康飲食的主食， 含有抗氧化劑， 以解除自由基和減輕炎症。 除了工作到你的日常飲食中的橄欖油， 也可以將它當做光滑皮膚的工具。 如果你是幹性皮膚， 會特別受益。
橄欖油護膚功效：
橄欖油的抗氧化和抗發炎的特性， 不止對你身體內部有好處， 它也可以使你的皮膚變得更柔軟。 古羅馬人就開始將橄欖油糅合進皮膚裡按摩， 橄欖油可以使皮膚光滑， 更加容光煥發。
橄欖油還可防止紫外線對皮膚的傷害， 避免曬紅、蛻皮， 其功效和防曬霜相差無幾。
橄欖油怎麼吃能美容？
1、晚餐時， 將一勺的橄欖油榨成一小碗， 浸入全麥麵包中吃， 可以由內而外的改善你的皮膚。 也可以將一個豌豆大小的量榨橄欖油水合物塗在乾燥的嘴唇上， 或塗在粗糙的皮膚上(手肘和腳後跟等)。
2、每天40克番茄加10克食用橄欖油， 做成涼菜吃下去
3、曬後將特級超純橄欖油塗在皮膚上， 可以修復曬傷的皮膚， 還能預防皮膚癌的發生
3、 綠茶
一杯綠茶不止會讓你放鬆， 更重要的是， 它富含炎症的抗氧化劑， 可以降低皮膚癌的風險。 綠茶中含有茶多酚物質， 具有抗氧化、抗衰老的功效。
綠茶含有豐富的維生素C， 具有防止皮膚老化。 而綠茶中含有的丹寧酸， 可以作為收斂劑， 幫助收縮肌膚， 減少皺紋。
綠茶美容小竅門：
1、沖一杯綠茶，待綠茶冷卻後，用雙手往臉上撥綠茶水。沖多幾次後，用雙手輕輕的拍打臉部，讓臉部更好的吸收綠茶養分。
2、將冷藏在冰箱茶葉袋放在眼睛10-15分鐘，可以幫助減輕眼袋浮腫。
3、將茶葉渣滓當成面膜那樣敷在身體的各個部位，比用化學方法製成的綠泥更有用。
4、養顏綠茶飲：取一個檸檬去皮，切片榨汁；倒入乳酸菌奶、綠茶粉和檸檬汁，攪拌均勻；最後加入蜂蜜。
4、 南瓜
南瓜橙色的色調是因為其中含有類胡蘿蔔素，它們可以對抗皺紋，幫助消除自由基。皮膚科醫生表示，南瓜充滿了維生素C，E和A，以及強大的酶，幫助清潔皮膚。另外，南瓜還有保濕性能。
南瓜怎麼吃能美容？
1、在食品攪拌機，放入2杯罐裝南瓜、4湯匙蜂蜜和1茶匙南瓜餅香料、4湯匙低脂香草優酪乳。攪拌後可以將其敷在臉上，保持10分鐘，再用清水洗淨。
2、鮮美南瓜湯：
南瓜350克，洋蔥1個，黃油50克，肉湯4杯，牛奶2杯，麵粉200克，鮮乳酪半杯，調味料適量。
制法：將南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋蔥切成碎片，用黃油炒好。炒鍋上火，放入洋蔥末，南瓜片，肉湯，直至煮爛即可。
然後將鍋內湯汁濾入另一鍋內，把鍋重新置火上，加入牛奶煮開，將黃油和麵粉攪拌均勻後，一點一點均勻放入，加入適量肉豆蔻、鹽、胡椒，起鍋盛入碗內，放上荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫，使其漂浮湯上即可。
功效：使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
5、 石榴
石榴，是水果美容之王！石榴是最富含抗氧化劑的水果之一。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
石榴中含有高水準抗氧化劑，可以有效抗衰老。
石榴怎麼吃能美容？
1、切開石榴冠，得分節果皮，無需再切割。將一碗水放置5-10分鐘。結合2湯匙石榴種子和1杯煮過的燕麥片。攪拌2湯匙蜂蜜(防腐劑)和2湯匙酪。適用於面部幾分鐘，再用清水洗淨。
2、美顏石榴蘋果汁：石榴洗淨，取出果粒； 蘋果洗淨，去皮切成小丁； 把石榴果粒和蘋果倒入料理機內； 擠入檸檬汁； 加入200毫升涼開水；調入少許蜂蜜， 攪拌成汁即可。
綠茶美容小竅門：
1、沖一杯綠茶，待綠茶冷卻後，用雙手往臉上撥綠茶水。沖多幾次後，用雙手輕輕的拍打臉部，讓臉部更好的吸收綠茶養分。
2、將冷藏在冰箱茶葉袋放在眼睛10-15分鐘，可以幫助減輕眼袋浮腫。
3、將茶葉渣滓當成面膜那樣敷在身體的各個部位，比用化學方法製成的綠泥更有用。
4、養顏綠茶飲：取一個檸檬去皮，切片榨汁；倒入乳酸菌奶、綠茶粉和檸檬汁，攪拌均勻；最後加入蜂蜜。
4、 南瓜
南瓜橙色的色調是因為其中含有類胡蘿蔔素，它們可以對抗皺紋，幫助消除自由基。皮膚科醫生表示，南瓜充滿了維生素C，E和A，以及強大的酶，幫助清潔皮膚。另外，南瓜還有保濕性能。
南瓜怎麼吃能美容？
1、在食品攪拌機，放入2杯罐裝南瓜、4湯匙蜂蜜和1茶匙南瓜餅香料、4湯匙低脂香草優酪乳。攪拌後可以將其敷在臉上，保持10分鐘，再用清水洗淨。
2、鮮美南瓜湯：
南瓜350克，洋蔥1個，黃油50克，肉湯4杯，牛奶2杯，麵粉200克，鮮乳酪半杯，調味料適量。
制法：將南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋蔥切成碎片，用黃油炒好。炒鍋上火，放入洋蔥末，南瓜片，肉湯，直至煮爛即可。
然後將鍋內湯汁濾入另一鍋內，把鍋重新置火上，加入牛奶煮開，將黃油和麵粉攪拌均勻後，一點一點均勻放入，加入適量肉豆蔻、鹽、胡椒，起鍋盛入碗內，放上荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫，使其漂浮湯上即可。
功效：使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
5、 石榴
石榴，是水果美容之王！石榴是最富含抗氧化劑的水果之一。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
石榴中含有高水準抗氧化劑，可以有效抗衰老。
石榴怎麼吃能美容？
1、切開石榴冠，得分節果皮，無需再切割。將一碗水放置5-10分鐘。結合2湯匙石榴種子和1杯煮過的燕麥片。攪拌2湯匙蜂蜜(防腐劑)和2湯匙酪。適用於面部幾分鐘，再用清水洗淨。
2、美顏石榴蘋果汁：石榴洗淨，取出果粒； 蘋果洗淨，去皮切成小丁； 把石榴果粒和蘋果倒入料理機內； 擠入檸檬汁； 加入200毫升涼開水；調入少許蜂蜜， 攪拌成汁即可。
