夏日減肥好時節 一周瘦身粥推薦

減肥飲食加強版

適當喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，

常吃含碘的食物：如果食物富含碘， 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂的助推器， 讓脂肪消耗得更快。

做一個星期的減肥粥：

星期一， 赤小豆粥：赤小豆150克，

星期二， 冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克， 粳米150克。 將冬瓜洗淨切碎， 與粳米煮粥， 每日早晚， 空腹溫熱服食。

星期三， 白茯苓粥：白茯苓20克， 粳米50克。 白茯苓研為細粉， 與粳米煮粥， 每日早晚， 溫熱服食。

星期四， 芡實粥：芡實米30～60克， 粳米100克， 煮粥， 常服。

星期五， 玉米粉粥：先將玉米粉適量， 冷水調和， 待粳米粥煮熟後， 調入玉米粉糊， 共煮為粥， 隨意服食。