劉芬
30歲 編輯
第一道是甜品--在一個小碗裡放上四分之三的水， 然後在裡面打上一個雞蛋， 放上四五顆紅棗、四五顆桂圓肉、幾顆枸杞，
吃完甜品， 我開始準備真正的早餐：五穀豆漿1杯+炒雜菜1份+饅頭半個。 這是我通常的早餐結構。 五穀豆漿是現榨的--把泡好的紅、綠、黃、黑、白五種豆子放在豆漿機裡做成漿，
前一天晚上我會買幾種蔬菜， 比如青椒、胡蘿蔔、豆芽、小白菜等， 以備第二天早晨炒了吃。 菜炒好時， 饅頭也出鍋了， 豆漿也OK 了。 我就可以一邊聽著音樂一邊慢慢享受我的養生大早餐了。
健康榜樣經驗分享
我的早餐有點繁瑣， 不太適合趕時間上班的人。 如果你也和我一樣， 不需要每天按時打卡朝九晚五， 也可以每天享受一個美美的大早餐。 大早餐的好處一是可以保證每天精力充足；二是即使中午不得不外食， 也能保證一天的基本營養攝取。 三， 適合想減肥的人， 因為減肥的大忌就是晚餐吃太多。 吃了大早餐， 我的晚餐就可以吃得很簡單或者乾脆不吃。
