黃色水果
香蕉富含膳食纖維
瘦身代表：檸檬、香蕉、柚子、黃梨
檸檬所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質， 能促進新陳代謝。
香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 而且香蕉的消化、吸收良好， 能長時間保持能量， 讓你減少進食次數。
柚子含有豐富的蛋白質、維生素C、有機酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 能促進肝臟消化分解脂肪， 每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量， 是一種很好的減肥食物。
黃梨含有豐富的膳食纖維， 能有效潤腸通便。
紅色水果
瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C， 能促進消化， 而且每100克只有不到58卡路里的熱量。 研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水準降低。
草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀， 而且含糖量很低， 是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑， 而且番茄的熱量很低， 含有維生素C， 能促進消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果， 高達其總重量的95%， 能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。
綠色水果
獼猴桃含有維生素C
瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、芭樂
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維， 特別是果膠等成分， 能幫助消化吸收。 研究證實， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果， 除了能潤腸通便外， 對肥胖病還有一定的防治效果。
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維， 能降低膽固醇， 幫助消化， 防止便秘， 快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素， 有助排出脂肪及毒素， 也能消滯。
芭樂含豐富維他命C， 性質溫和， 有助腸髒蠕動， 排出毒素及脂肪， 更有平衡血糖及增強消化能力的作用。
紫色水果
瘦身代表：葡萄、黑莓、藍莓、李子
葡萄含有豐富的維生素， 能促進腸胃蠕動， 加快新陳代謝， 防止膽固醇堆積。
黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C， 能幫助通便排腸毒， 降低血脂含量。
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 有增加腸胃蠕動的作用， 多吃李子能促進消化， 增加食欲， 改善便秘。
