華爾滋（圓舞曲）根據速度分化為快慢兩種之後， 人們把快華爾滋稱為維也納華爾滋， 而不冠以“維也納”三字的即慢華爾滋， 它是由維也納華爾滋演變而來的。 作為三步舞的華爾滋， 其基本步法為一拍跳一步， 每小節三拍跳三步， 但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。
快慢兩種華爾滋都以旋轉為主， 因而有“圓舞”之稱。 華爾滋因速度慢， 除多用旋轉外， 還演變出複雜多姿的舞步， 其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同， 只是節奏和風格不同。 再加四大技巧在華爾滋中得到全面和充分的體現，
華爾滋舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行， 因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤， 加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型， 使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。 它因此而享有“舞中之後”的美稱。
華爾滋舞亦稱圓舞。 是英語waltz 的音譯名。 與其對應的德語是Walzer ， 法語是Valse ， 義大利語是Valzer 。 對於這個名稱的來歷， 眾說紛紜， 莫衷一是。 一般認為:它的語源是德語的Walzer ， 詞意為"滾動"或"旋轉"， 起初只是泛指"旋轉動作"， 後來逐漸地變成特定的德意志舞蹈的專稱。
一、必須熟練掌握擺蕩技巧
跳交誼舞有四大技巧:反身， 擺蕩， 傾斜， 升降。 其中擺蕩最為關鍵， 只有做好了擺蕩， 傾斜與升降兩動作才會顯得自然完美;如果沒有擺蕩， 傾斜與升降這兩動作舞動在華爾滋中， 會顯得生硬和突兀， 極不自然。
擺蕩， 是以身體一側為軸， 用身體的另一側向前向上做運動的動作。
地球人都知道三拍子的華爾滋舞中， 第一拍"蓬"時身體應處最低位， 第二拍"嚓"時身體應處次高位， 第三拍"嚓"時身體應處最高位。 那麼， 上升動作占一個週期的2/3時間， 下降動作占一個週期的1/3時間;即第一拍開始到第二拍結束是身體做上升動作， 第三拍開始到第三拍結束做下降動作。 這樣的升降規律形成的起伏線是不均勻的， 升起線條特別長而下降線條則較短， 形成的舞步感覺是第二步非常舒展， 可以使我們飽滿地表現音樂， 展示舞步的浪漫和飄逸。
三、重視並做好下降動作
許多人常常只知道上升， 並且拼命地上升;但不知道下降， 且如何下降。經常是因為上升不了了才被動的落下來;之後，重心未穩便又倉促進行下一輪上升。結果是上升不穩定，不飄逸;下降跌跌撞撞。
如何做到飄逸呢?我們必須要做好下降，主動地下降，耳中聽到第三拍"嚓"就開始把重心穩穩地落實在一隻腳上，並且重心逐漸下移，一腿坐實，把力穩穩積蓄在一條腿上，蓄勢待發。然後，這條充滿力量的腿發力，把身體彈向空中，並帶著飄逸的旋轉，之後在第二拍結束、第三拍開始之時，及時調整重心，主動下降，做好下一輪起飛的準備。
沒有穩而有效的下降，就沒有飄逸的上升。 且如何下降。經常是因為上升不了了才被動的落下來;之後，重心未穩便又倉促進行下一輪上升。結果是上升不穩定，不飄逸;下降跌跌撞撞。
如何做到飄逸呢?我們必須要做好下降，主動地下降，耳中聽到第三拍"嚓"就開始把重心穩穩地落實在一隻腳上，並且重心逐漸下移，一腿坐實，把力穩穩積蓄在一條腿上，蓄勢待發。然後，這條充滿力量的腿發力，把身體彈向空中，並帶著飄逸的旋轉，之後在第二拍結束、第三拍開始之時，及時調整重心，主動下降，做好下一輪起飛的準備。
沒有穩而有效的下降，就沒有飄逸的上升。
