1、手臂
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、手臂稍微彎曲， 另一手從指尖往上臂方向， 直線式按壓。
2、將手臂伸直， 另一手掌抓住伸直的大手臂，
2、胸部
按摩方式：徒手
按摩方法：
挺胸， 左右手掌交替將胸部往上托起， 由外向內、由下而上， 兩邊各做至少30下。
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
3、側腰部(就是傳說中的叉腰肌)
按摩方式：徒手
按摩方法：
1.雙手由後往前用力推擠。
2.用力捏起腰部兩側贅肉， 由外而內邊捏、邊推， 抓松腰部和腹部的贅肉。
目的：消除腰部的游泳圈， 讓腰部線條更纖細。
4、腰腹部
按摩方式：滾輪
按摩方法：
畫圓按摩腰腹部贅肉。
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
5、臀部
按摩方式：徒手
按摩方法：
左右手掌交替拍打臀部， 從臀部下方往上用力拍打， 也可以用力揉捏。
目的：防止臀部下垂， 提高臀線。
6、腿部
按摩方式：徒手
按摩方法：
小腿：雙手交替往上推邊拍打， 雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。
大腿：雙手伸到大腿下側， 左右手交叉環住大腿， 順著大腿弧度， 由內而外再由外而內用力推揉。
目的：消除羅圈腿， 緊實大腿曲線。
7、大腿
按摩方式：滾輪
按摩方法：
小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。
大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。
目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
洗澡是MM每天必做的功課，如果利用洗澡後的5分鐘就可以輕鬆減肥話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法！
按摩方式：滾輪
按摩方法：
小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。
大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。
目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
洗澡是MM每天必做的功課，如果利用洗澡後的5分鐘就可以輕鬆減肥話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法！
