減肥“二不”
不吃生冷或重口味食物
冰涼生冷、屬性寒涼食物會降低身體脂肪燃燒率， 以致造成陽虛體質，
不吃麵食
不吃麵食是因為麵粉本身熱量與白飯差不多， 但是麵粉做成的食物， 因製作過程會加料， 所以熱量都很高， 攝取主食請以白飯為主， 不要吃麵食， 例如麵包、蛋餅、煎餃、水餃、乾麵等皆是， 建議用餐時請以一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉為主， 少喝湯或不喝湯， 如此不但營養均衡， 而且熱量也較低。
減肥“四要”
要慢慢用餐
吃飯要慢慢吃， 每次用餐時間最好超過二十分鐘， 只有這樣才比較容易產生飽足感， 因為減肥過程中， 不只要“控制食物的熱量”， 也要能“控制食物的體積”。
要每天吃早餐跟午餐
早餐、午餐一定要吃， 以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。 晚餐則應以低熱量食物為主， 因為晚上是身體儲存脂肪的時間， 應減少熱量攝取， 否則“一餐晚餐抵三餐， 而一餐宵夜更可抵四餐”。
要注意水果熱量
水果甜度大都超高， 大致除芭樂和番茄， 其他都不可吃太多， 不然吃進去的熱量可是很多的。 還有人習慣於將水果打成汁暢快飲用， 其實果汁是減肥者的黃燈食品， 因為一杯果汁通常是由多顆水果打成， 不僅甜度高，
要自我節制嘴饞
嘴饞如果不克制的話複胖的速度可是很快的。 那麼嘴饞怎麼辦？最好的方法就是靠自己的毅力進行自我節制。 不妨在嘴饞的時候多運動運動， 轉移自己的注意力。
