如今， 很多人都知道“減肥並不是指體重的減少， 而是指體內多餘的脂肪的減少”。 而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。 這裡我們拿肥肉來做比方。 當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候， 伴隨著“滋滋”的聲音， 可以看到肥肉慢慢解凍熔化， 一點點變小。 人體內的脂肪也是如此。 下面就教你一個讓脂肪燃燒的減肥妙招！
減肥不成功的三點原因：
第一：不把減肥當做一種日常習慣(不能堅持)。
第二：減肥效果不能馬上立竿見影(心情沮喪)。
第三：沒有從根本上改善體質(瘦了後會反彈)。
一、泡澡帶來完美的溫熱效果！
當你泡在熱水中時， 全身血管壁擴張， 血液流動也變得舒暢。 由於這種溫熱效果， 血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動， 這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。 腎臟位於下半身， 流經腎臟的血液增多了， 也便於尿液的排出。
二、完全排出體內廢物！皮膚也變得很光滑！
由於泡澡時的溫熱效果，
三、半身浴療法
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中， 讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。 在浴缸中加入一半39-40℃的溫水， 泡30-40分鐘。 在浴缸中放一個小板凳坐上去的話， 會很舒服的喲！
進行半身浴的時候， 全身上下會驚人的排出很多汗。 你會覺得身心舒適， 神清氣爽。 我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。 你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂， 一邊悠閒舒適地享受半身浴。
注意Point：
注意了， 如果中間水變溫的話， 要重新加入熱水不讓水溫下降。 另外， 由於上半身沒有泡在水中， 為了防止肩部受涼，
四、通過反復進出的全身浴來促進發汗！
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。 通過反復的從浴缸一進一出， 可以更好的促進身體排汗作用。 首先， 在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。 然後， 離開浴盆， 在外面待3分鐘， 使身體變冷。這樣一進一出重複3次。
沒時間進行半身浴的時候，可以採用這個方法：
1、肩部以下全身浸泡3分鐘。
2、在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。
3、進入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進一出重複進行3次。
注意 Point：
請大家注意不要讓洗澡水變冷。最後，為了保持泡澡後的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。
五、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內到外慢慢發汗的人，可以嘗試低溫桑拿、岩盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
注意 Point：
人在進行桑拿浴的時候，身體對氧氣的需求量會增加，心跳也會加速，這樣很容易對心臟等迴圈器官造成負擔。所以，有高血壓和心臟病的人，應儘量避免長時間的桑拿浴。
使身體變冷。這樣一進一出重複3次。沒時間進行半身浴的時候，可以採用這個方法：
1、肩部以下全身浸泡3分鐘。
2、在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。
3、進入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進一出重複進行3次。
注意 Point：
請大家注意不要讓洗澡水變冷。最後，為了保持泡澡後的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。
五、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內到外慢慢發汗的人，可以嘗試低溫桑拿、岩盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
注意 Point：
人在進行桑拿浴的時候，身體對氧氣的需求量會增加，心跳也會加速，這樣很容易對心臟等迴圈器官造成負擔。所以，有高血壓和心臟病的人，應儘量避免長時間的桑拿浴。
