3大減肥誤區 想瘦千萬別這樣

誤區1：“蒸蒸日瘦”？

先進桑拿房使勁蒸上半個小時， 再用保鮮膜裹住已塗好藥膏的身體， 送進太空艙裡反復蒸， 這是許多瘦身店都會重複操作的一個步驟，

有的客人抱怨說， “蒸了幾個小時， 皮膚怕都脫水了！”可是店裡的瘦身師總有辦法說服你接受， 畢竟———體重器上的數字的確一直在往下掉！

Q：瘦身過程中是否必須要有“蒸”這一步?那樣掉下來的體重會不會都是體內水分？

A：利用紅外線給身體加熱， 使血管及淋巴管擴張， 讓身體排除大量廢物和毒素， 這樣一個過程， 在瘦身療程中的確很有必要。 但通常時間應控制在半小時以內， 夏天則更短。 如果整個瘦身過程(一般為1~2個小時)都是在“蒸”或者反復讓你進太空倉， 那麼要注意， 你掉的體重可能真的大部分是水分了！

客人可根據以下方式判斷一下真偽：瘦身一開始就先“蒸”， 那麼應在感覺自己身體微微發汗，

毛孔全部張開時就停止;在瘦身過程中間進太空艙“蒸”， 那麼應感到自己排出的是油分和含油的脂肪， 而不是水分。

誤區2：“減肥時速”？

“一個月瘦20~30斤”、“三天可輕6~8斤”、“一次有效， 終身不胖”……不知為什麼， 現在的瘦身廣告越做越誇張， 但仔細一想， 如果那麼快的時間就可以掉上幾十斤， 這個世界上還會有胖子存在麼?而所有的胖子都“終身不胖”， 這家瘦身店第二年怎麼還在做廣告？

Q：減肥究竟有沒有速成這回事?體重掉多少才是合理的？

A：肥胖是慢性、長期造成的， 但常常被誤認為只是暫時性的問題， 可以通過短短幾個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。 但大多數體重過重的人都清楚， 體重控制需靠一輩子努力。

如果要安全又要有效的話， 任何的減肥計畫都應以長期的眼光來考慮， 否則到頭來徒然浪費金錢與力氣。

誤區3：“疲憊瘦身”？

興沖沖去健身房買了張卡， 然後每天下班後忍著勞累去跳上一個鐘頭操， 結果幾周下來， 體重一兩也沒掉!不是說運動是最好的減肥方式嗎？為什麼沒有用？最糟糕的是， 由於減不下來， 後來索性不去運動了， 結果比原來更胖了。

Q：只要運動， 或多或少都能甩掉點體重？

A：一般人必須持續45分鐘的密集運動， 才會開始產生減肥的效果。 據估算， 一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘後， 才能減掉1公斤的脂肪。

何況劇烈運動後， 往往胃口大開， 不經意吃下更多的東西。 想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。

最理想的是每週平均做3個小時的運動， 也就是說隔天做1小時運動。