1、蜂蜜減肥法
減肥效果：★★★★★
痛苦程度：★★★
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜， 午餐與晚餐時則吃少量的粥。 五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，
採用蜂蜜減肥法， 許多人在3天以內就減肥3公斤， 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。
2、拍打減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★★★★★
用事先制好的一種“拍子”， 在肥胖特定的部位上， 進行輕重不同而有節奏的拍打， 從而達到減肥目的。
所用的拍子長約35釐米， 拍頭分成兩片， 寬約9釐米， 厚約4釐米， 柄部長約6釐米， 也可用木棒、槌代替。 適用於肩背部及四肢肥胖患者。
3、牛奶減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★★★
每天早上一袋牛奶， 是那種一斤裝的呦， 中午隨便吃些蔬菜和少量的肉， 晚上再來一袋一斤裝的牛奶， 堅持一個月， 效果真的很不錯， 能減10斤左右。 而且喝牛奶滑腸胃， 有助於消化， 最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。
4、紅小豆減肥法
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★
將1斤紅豆浸于水中24小時。 將泡好的紅豆放入沙鍋， 鍋裡的水量至少要淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋， 並以大火煮滾。 大火煮滾之後， 再用小火煮30分鐘， 把火關掉， 再把水倒幹。 再度加水把紅豆淹沒， 用大火煮2小時（水不能太少喔）， 將紅豆煮成泥狀。
這就是你一天半可以食用的量， 當天吃不完的， 可以冰起來保存。 食用之前， 放些鹽攪拌， 吃起來口感會更好！
5、蜂蜜+白醋
減肥效果：★★
痛苦程度：★★★★
早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐後立刻喝， 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米， 高粱， 黃豆等加工而成的， 儘量避免含有化學品的。
同時建議不使用果醋， 因為果醋是保健醋， 相對於減肥就遜色些。 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
6、綠茶粉減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★
綠茶粉一小勺， 優酪乳一瓶， 為一份。 三餐前1-2小時服用一份， 代替中、晚餐效果更好。
將一隻蘋果榨汁， 加1小勺綠茶粉， 早晚各一次， 最好連蘋果渣一起喝， 在飯前飲用。
純檸檬汁與開水1：1， 加入2湯勺綠茶粉， 可用於午飯後。 適用於下半身水腫者。
7、牛奶蘋果減肥法
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★★
一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750至1000克牛奶（含優酪乳），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
其他
豆粉減肥法：香蕉兩根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，營養豐富，健康減肥法。
苦瓜+蜂蜜：苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又減肥。
土豆減肥：土豆加鹽煮熟，每天早餐一個土豆再加一杯牛奶，好吃又減肥。
7、牛奶蘋果減肥法
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★★
一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750至1000克牛奶（含優酪乳），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
其他
豆粉減肥法：香蕉兩根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，營養豐富，健康減肥法。
苦瓜+蜂蜜：苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又減肥。
土豆減肥：土豆加鹽煮熟，每天早餐一個土豆再加一杯牛奶，好吃又減肥。
