“吃不胖”飲食法 1日6頓餓了就吃

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在一般的認知中， 身材和美食幾乎等同於天敵， 兩者水火不容， 非此即彼。 想體形纖秀柔美？先控制飲食吧， 不少纖體機構總是這樣要求。

而在MM的具體行動中， 控制飲食就是讓餓著， 再想吃也得忍著， “控制飲食”的過程可以說是痛苦無比。

規律的、稍頻繁的吃， 能加快新陳代謝

整體造型專家謝嘉表示， 吃不胖的人， 大概分兩種， 一種是天生消化系統不好， 不太吸收。 再一種， 就是新陳代謝比較快， 吃一點馬上消耗掉了， 囤積不了脂肪。 運動員和大部分有固定運動習慣的人， 都是這樣的體質。 所以很多人推薦運動減肥， 因為運動可以讓新陳代謝變快。 但並不是每個人都愛運動， 都有時間運動， 對現代女性來說， 減肥或保持體形的方法最好是不需要運動的。 其實， 這是可以做到的。 運動能夠減肥的原因在於它加快了新陳代謝，

也就是說， 減掉脂肪的關鍵在於加快新陳代謝， 而不是讓自己餓著不吃東西。 謝嘉認為不少減肥偏方其實是在減少食量的同時， 也減慢了身體的新陳代謝。 這樣的減肥方式， 因為身體的代謝很慢， 所以稍微吃多一點就會胖回來， 並不科學。 正常新陳代謝的女孩子， 一天吃2000卡的食物也不會發胖。 代謝不好， 800卡就胖了。

要讓自己不再餓著減肥， 最關鍵的就是：什麼都吃， 但什麼都不要多吃， 這樣就能吃不胖。 因為， 醫學專家已指出：規律的， 稍微頻繁的喝水和吃東西， 是十分安全有效的加快新陳代謝的方法。 比如， 同樣的水， 分4次喝和一次喝完， 人體的代謝速度是不一樣的， 同樣道理， 同樣的食物， 一次吃完是會增肥的， 可是分2次或者三四次吃完，

不但不會增肥， 還會減肥。 堅持下去， 三個月為一個週期， 半年下來， 就可以看到成果。 可以說， 那些吃不胖體質的人， 就是這樣修煉出來的。

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“吃不胖”飲食法

一日六頓餓了就吃

現在， 每天你可以吃6頓， 除了早中晚， 上下午都可以加餐，

晚上11點左右還可以宵夜。 在稍微有點肚子空的時候， 就馬上找東西來吃， 什麼都可以， 一根香蕉、兩塊巧克力等等， 都行。 下午， 可以喝下午茶， 吃個巧克力， 加一小塊蛋糕都可以。 反正， 想吃什麼就吃什麼， 吃到不餓， 但是要注意的是不要吃到撐。 三餐就正常吃， 每頓有肉， 有飯， 有菜。 一般到了晚上十點左右會感覺到餓， 這時也不用忍著， 餓就吃， 可以喝優酪乳加兩片餅乾或別的， 只要不吃太甜或太油的東西就行。

堅持兩三天， 你會發現雖然吃了不少， 但體重並沒有加重。 人要有均衡的營養， 才能維持生存， 少了哪樣都不行。 營養不夠的時候， 身體會以為遇到饑荒， 再吃的時候就拼命儲存熱量， 所以才會胖。 這個就是各種減肥偏方的弊端。

保持形體或減肥， 一定要什麼都吃。 不能光吃肉不吃飯， 也不能光吃水果不吃肉。 什麼都吃， 什麼都少吃， 就是減肥方法。 營養均衡了， 就不會有那麼大的胃口， 那麼好的食欲。

很多人是吃到飽是可以感覺出來的， 但是吃到幾成飽， 是感覺不出來的。 可以這樣量化操作：拿飯碗來衡量， 上個禮拜一餐吃一碗飯， 那這個禮拜還用這個碗， 但吃9成滿就好。 再過半個月， 還用那個碗， 可以減到八成滿。