1、制定個性化的減肥方案
減肥計畫要根據自己的能力， 然後考慮到自己的限制， 包括你的健康水準、閑餘時間、減肥動機等等。
健康減肥是快速瘦身的基本， 如果只是一味追求快速減肥， 那就只會造成反彈的後果。 所以， 過度節食或者過量運動都不能讓你真正地瘦下來哦！另外， 不要指望你的身體失去重量是不現實的。 一個天方夜譚的目標只會讓你在不斷地失敗中放棄減肥哦！
2、堅持每天鍛煉
想要瘦下來？那就運動吧！不運動就想減肥的想法是不現實的， 只有運動， 才是幫助你加快燃脂和永葆苗條的好方法。 所以， 每天堅持45分鐘的有氧運動吧， 這樣你才能達到快速享瘦的目的。
3、關注減肥進程
關注你的短期減肥目標， 而不是最終的結果。 比如說， “定期運動”就是一個每天都要關注的進程， 而“減輕50斤”就是一個最終的目標。 關注你的減肥進程， 它是一個改變的過程， 包括你的日常行為和習慣， 都是減肥的關鍵。 不一定要只關注體重上的減少， 只要確保你的整個過程是正在進行的， 那就能實現最終的目標哦！
4、設定短期和長期的目標
短期目標， 可以是每週減少多少斤或者是每天要做到什麼樣的事情等等。 長遠的目標是一個激勵， 而短期目標是讓你實現長期目標的墊腳石。 所以， 在努力地實現一個個的短期目標後， 你就會看到最終的勝利哦！
5、寫下來
規劃自己的目標， 然後寫下所有減肥期間的一切， 包括所有的細節。 比如說你每天吃了什麼、吃了多少、什麼時候吃、運動方式、運動時間等等。 這些記錄都能説明你跟進減肥的進度， 也能説明你一直在瘦身的軌道上。
6、提前規劃
計畫是非常重要的，它往往會成為成功與失敗之間的一線之差。選擇適合你的減肥計畫，不要因為任何理由而停止。另外，減肥計畫一定要考慮到你的生活情況，比如是工作或者學校的休息時間等等，只有把所有妨礙你的因素都解決了，才能更加順利地堅持減肥哦！
7、勇敢地面對挫折
減肥是一個生活習慣變化的過程，而在這個過程中，挫折就是如影隨形的。不要因為挫折而放棄，那樣只會讓你一直停留在“瘦不了”的狀況下。要知道，挫折是能讓你成功的必經之路，只有客服了它，你才可能成功。
8、獎勵你的進步
每週都分析你的減肥成功，分析自己成功實現目標或者是失敗的原因。想清楚是什麼讓你失敗的，然後改善下一周的減肥計畫。而當你成功地實現了自己設定的短期目標，那不妨給自己一些獎勵，那樣你會有更大的動力堅持下去。當然，我們並不建議你把食物作為獎勵哦！
6、提前規劃
計畫是非常重要的，它往往會成為成功與失敗之間的一線之差。選擇適合你的減肥計畫，不要因為任何理由而停止。另外，減肥計畫一定要考慮到你的生活情況，比如是工作或者學校的休息時間等等，只有把所有妨礙你的因素都解決了，才能更加順利地堅持減肥哦！
7、勇敢地面對挫折
減肥是一個生活習慣變化的過程，而在這個過程中，挫折就是如影隨形的。不要因為挫折而放棄，那樣只會讓你一直停留在“瘦不了”的狀況下。要知道，挫折是能讓你成功的必經之路，只有客服了它，你才可能成功。
8、獎勵你的進步
每週都分析你的減肥成功，分析自己成功實現目標或者是失敗的原因。想清楚是什麼讓你失敗的，然後改善下一周的減肥計畫。而當你成功地實現了自己設定的短期目標，那不妨給自己一些獎勵，那樣你會有更大的動力堅持下去。當然，我們並不建議你把食物作為獎勵哦！
