頭髮是腎開出的花， 頭髮的多少跟腎有關， 頭髮的顏色跟血有關， 這兩者之間是相互影響的。 俗話說十人九虛， 補腎也就成了當今的熱門話題， 但是不能盲目的吃保健品、補品等， 有時會起到反作用。 枸杞子算的上是好的補腎食物， 可以入藥， 也可配菜。 枸杞味甘、性平， 具有滋陰補血， 益精明目等作用， 增強人們的免疫力。 當然黑枸杞更好， 黑色入腎。 黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素， 這個是紅枸杞沒有的。 枸杞最常見的就是煮粥， 泡酒和泡水， 對於上班族來說泡水是最方便的，
1.何首烏
生何首烏和制何首烏，
只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。
最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。
每天喝上幾杯，
慢慢頭髮就會變黑。
2.黑豆
黑豆，
味甘性平。
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。
治各種非遺傳性白髮黑豆120克，
米醋500克，
以醋煮黑豆如稀糊狀，
濾渣，
以潔淨牙刷蘸白醋，
外刷毛髮，
日一次（皮膚病者不宜）。
簡單的來還是煮粥或者是做豆漿，
黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，
蛋白質含量比肉類還要多。
每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，
再加上點枸杞子，
又美味又有營養。
關鍵是頭髮會得到改善。
3.黑芝麻
性味歸經：甘， 平。 歸肝、腎、大腸經。 補肝腎， 益精血， 潤腸道， 吃黑芝麻一定要炒熟， 否則的話容易鬧肚子。 黑芝麻可以放在粥裡熬或者打在黑豆漿中， 泡水喝。
4.核桃
味甘、性溫， 入腎、肺、大腸經。 可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。 補虛強體， 提供營養， 核桃能夠補腎，
注意事項
以上食物都不宜多吃， 黑豆除外。 還有就是保證充足的睡眠， 保持愉悅的心情。 不能急躁。 腎好， 頭髮才好。 每天三顆紅棗， 也是不錯的選擇。
5.睡眠
充足的睡眠會是一個人渾身充滿力氣。 如果晚上睡不好覺， 第二天肯定會昏昏沉沉， 有時還會頭疼、掉發。 長時間這樣下去， 大腦處於疲勞狀態， 頭部營養跟不上去， 頭髮就會逐漸失去營養， 變白， 脫落。 所以保證充足和高品質的睡眠是非常重要的， 晚上最好22點左右睡覺， 最晚不要超過23點， 睡覺前喝杯牛奶， 不要帶著不愉快的心情入睡。 選一個適合自己的枕頭，
6.遠離輻射
科技越來越發達，
科技改變生活的同時，
也改變了我們的生活品質。
電腦、手機、wifi等無不有著對人體不利的輻射。
輻射會慢慢改變我們的發質，
皮膚等一系列問題接踵而來。
對於經常玩電腦的人，電腦前最好放上一盆仙人球，隔段時間活動活動筋骨，晚上睡覺不要將手機放在床頭，最好關機，如需看時間等，可以把手機調成飛行模式。
7.梳頭
每天梳頭100下的做法似乎並不是完美的，有可能會使頭髮越梳越少，最好不要超過50下，因人而異。梳頭最好選用牛角梳，因為牛角本身就是藥材，有涼血降壓作用，用牛角梳梳頭應該從前往後梳，動作宜輕不宜重，刺激頭頂部的穴位，可以增加頭髮營養，清熱涼血，促進白髮變黑髮，還可以預防脫髮。不過這是個長期積累的過程。
8.頭髮護理
頭髮最好不要一天一洗，那樣會使營養流失，應該保持在兩天一洗最好，有的人出油較多可以晚上用熱水泡腳，泡到微微出汗的程度最好，平時可以喝些決明子茶，保護肝臟。減少油脂分泌。洗完頭後應該抹上護髮素，注意是抹在頭髮上，不要抹在頭皮上。護髮素會破壞頭皮的保護層。也可定期去美髮店做頭髮營養護理。
注意事項
艾灸需要諮詢醫生，切不可盲目艾灸。
牛角梳分白角和黑角，白角有的是綿羊角。注意區分。
7.梳頭
每天梳頭100下的做法似乎並不是完美的，有可能會使頭髮越梳越少，最好不要超過50下，因人而異。梳頭最好選用牛角梳，因為牛角本身就是藥材，有涼血降壓作用，用牛角梳梳頭應該從前往後梳，動作宜輕不宜重，刺激頭頂部的穴位，可以增加頭髮營養，清熱涼血，促進白髮變黑髮，還可以預防脫髮。不過這是個長期積累的過程。
8.頭髮護理
頭髮最好不要一天一洗，那樣會使營養流失，應該保持在兩天一洗最好，有的人出油較多可以晚上用熱水泡腳，泡到微微出汗的程度最好，平時可以喝些決明子茶，保護肝臟。減少油脂分泌。洗完頭後應該抹上護髮素，注意是抹在頭髮上，不要抹在頭皮上。護髮素會破壞頭皮的保護層。也可定期去美髮店做頭髮營養護理。
注意事項
艾灸需要諮詢醫生，切不可盲目艾灸。
牛角梳分白角和黑角，白角有的是綿羊角。注意區分。
