減目標也很重要。 在一段時間內自己要達到多少斤。 要根據自己的實際情況來定， 千萬不要定根本不可能實現的目標。 像我定的目標就是96——100斤， 如果我要定到86斤， 估計就只能去削掉幾根骨頭了。
減肥要嘗試多種方法， 不能只用單一的一種方法， 要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。
1 最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。 曲美對神經損傷很大， 還會使心臟頻率加快， 又比較貴， 不要嘗試。
3 想要短期減肥基本是不太可能的， 要記住， 減肥是種習慣， 要養成良好的習慣。
4 運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐， 提早一點吃， 不要睡得太早， 不要吃了就睡， 但是也不要不吃晚飯！！！吃了東西以後半個小時不要坐著， 要走動走動。
5 一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。
6 早上可以多吃， 牛奶沖雞蛋很有營養， 但是雞蛋不可以多吃， 一天吃一個就可以了。 蛋黃容易讓人長胖。
7 要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣， 可以排毒， 還對腸道很好。
8 多吃水果。 但是不要吃太多香蕉和芒果， 這兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤腸的作用， 但是芒果就完全對減肥有害無利， 芒果的熱量相當於肉，
9 要多吃粗纖維的食品， 麥片、豆製品等。 可以吃饅頭， 最好選擇蕎麥饅頭， 但是儘量不要吃包子。 油炸的東西絕對不吃。
10 偶爾要吃甜食， 甜食對皮膚好， 但是掌握分量， 吃多了是會發胖的， 絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，
9 要多吃粗纖維的食品， 麥片、豆製品等。 可以吃饅頭， 最好選擇蕎麥饅頭， 但是儘量不要吃包子。 油炸的東西絕對不吃。
10 偶爾要吃甜食， 甜食對皮膚好， 但是掌握分量， 吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡裡面）不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
14 一個月要有一天只吃水果和喝水，不進食，用來排出體內毒素。
15 一定要吃水果和蔬菜，冬瓜、番茄、玉米都是不長肥的。芹菜和韭菜最減肥（韭菜據說還壯陽，哈哈哈）蘋果和鳳梨是減肥的最好食品，吃東西前可以先吃一塊鳳梨。
16 一定不能吃油湯、泡飯、油炸食品、巧克力、霜淇淋、速凍食品、速食麵，少吃麵食。
17 少吃辣椒，刺激得東西促進食欲。
18 不要吃豬油，最好吃麻油。
19 關於肉：羊肉是熱量最高的。魚肉和雞肉相對其他肉類來說，熱量比較低。
20 吃土豆容易發胖，但是如果是土豆絲就不會。炒土豆絲前用冷水泡一泡，去掉澱粉
21 涼拌菜一般都不會發胖。但是不要吃涼麵。
22 準備一點比較喜歡吃又不會長胖的零食，用來充饑，不要餓肚子。餓肚子不但容易讓人忍不住多吃，而且對胃不好，蘇打餅、加應子等零食都是不長胖的，而且四洲的番茄味的蘇打餅很好吃。
23)飲食要均衡，切忌時少時多，暴飲暴食。
24 學會分享。如果有喜歡吃的東西，自己實在想嘗嘗，不妨買了，自己嘗了以後，分給其他人一起品嘗，不要吃獨食。
以上是我親身的減肥心得，冥思苦想總結了好久。運動就不說了，因為沒怎麼經歷過運動。我覺得減肥還是要靠健康的飲食習慣。不喜歡運動的話就不要輕易嘗試運動減肥，偶爾運動等於暴飲暴食。
吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡裡面）不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
14 一個月要有一天只吃水果和喝水，不進食，用來排出體內毒素。
15 一定要吃水果和蔬菜，冬瓜、番茄、玉米都是不長肥的。芹菜和韭菜最減肥（韭菜據說還壯陽，哈哈哈）蘋果和鳳梨是減肥的最好食品，吃東西前可以先吃一塊鳳梨。
16 一定不能吃油湯、泡飯、油炸食品、巧克力、霜淇淋、速凍食品、速食麵，少吃麵食。
17 少吃辣椒，刺激得東西促進食欲。
18 不要吃豬油，最好吃麻油。
19 關於肉：羊肉是熱量最高的。魚肉和雞肉相對其他肉類來說，熱量比較低。
20 吃土豆容易發胖，但是如果是土豆絲就不會。炒土豆絲前用冷水泡一泡，去掉澱粉
21 涼拌菜一般都不會發胖。但是不要吃涼麵。
22 準備一點比較喜歡吃又不會長胖的零食，用來充饑，不要餓肚子。餓肚子不但容易讓人忍不住多吃，而且對胃不好，蘇打餅、加應子等零食都是不長胖的，而且四洲的番茄味的蘇打餅很好吃。
23)飲食要均衡，切忌時少時多，暴飲暴食。
24 學會分享。如果有喜歡吃的東西，自己實在想嘗嘗，不妨買了，自己嘗了以後，分給其他人一起品嘗，不要吃獨食。
以上是我親身的減肥心得，冥思苦想總結了好久。運動就不說了，因為沒怎麼經歷過運動。我覺得減肥還是要靠健康的飲食習慣。不喜歡運動的話就不要輕易嘗試運動減肥，偶爾運動等於暴飲暴食。
