瘦身補充劑： 維生素D 美國內分泌學會年會的研究結果建議：如果能在實施某個節食計畫的開始階段提高維生素D的攝入量，
建議攝入量： 1000IU 你可以通過多吃含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油、乳酪和一些堅果來補充維生素D。 也可以每天服用3粒維生素D補充劑。
額外收益： 維生素D在抗癌方面有一定功效， 還能提升身體對於鈣的吸收， 而更多的鈣能幫助你強健骨骼。
瘦身補充劑： 益生菌 加拿大的科學家研究發現：同是體重超重的人群， 每天服用1粒益生菌的人在12周的時間裡， 體重平均減少了0.9公斤。
建議攝入量： 4〜20克/天 你可以通過多吃大蒜、洋蔥、洋薊、優酪乳等食物來獲取益生菌。 也可以每天服用1粒益生菌補充劑。
額外收益： 益生菌能促進腸道中有益細菌的生長， 同時調節腸道的消化功能。
瘦身補充劑： 鈣 將缺鈣的女性分為兩組， A組每天服用1200毫克的鈣， B組則服用安慰劑。 15周後， A組女性體重降低的斤數是B組的4倍。
建議攝入量： 1000〜1200毫克/天 你可以通過多吃低脂的乳製品、綠葉蔬菜、豆製品來補鈣。 也可以每天服用兩粒（單粒劑量為500〜600毫克）鈣片。
額外收益： 鈣能強化骨骼， 保持骨骼健康狀態， 預防骨損傷和骨質疏鬆。
瘦身補充劑： 複合維生素 一個為期15周的研究顯示， 每天堅持服用複合維生素的女性， 與不補充的女性相比， 只有45%的人會經常感到饑餓。
建議攝入量： 每天多吃各種品種的新鮮蔬菜、水果、全麥穀物和瘦肉蛋白質， 同時每天補充1粒複合維生素。 但要注意， 選擇的維生素補充劑的劑量不要超過人體每天的需求量。
額外收益： 複合維生素對增強人體免疫力能起到非常關鍵的作用。
