月亮對地球上所發生的一切都會產生影響：潮汐、植物生長、動物界、人體及其情緒千百年來， 人們對月亮的研究從未停止過。
中醫理論認為：人不僅自身是一個有機整體， 而且與天地相參、日月相應。 月亮的盈虧是自然界的規律起作用， 因此人的生活起居都應順應自然規律。
西方醫學對於月亮的研究同樣重視。 現代醫學研究證實：月球引潮力與地磁場力對人體的干擾較大， 會影響人體內的激素、體液、電解質平衡， 導致生理、心理上各種變化。 美國佐治亞州州立大學對694個成年人的飲食習慣進行了研究， 結果發現， 跟月虧時相比， 月圓時人們的食量平均增大了8%， 而飲酒量則減少了26%。
因此， 倘若你想充分利用月亮的宇宙力量， 就不妨經常看看月曆， 按照月相的不同階段進行節食瘦身， 相信你能獲得事半功倍的效果！
月相瘦身第1步：不同月相不同瘦身重點
◎ 朔（新月）瘦身重點：合理攝取充足營養
專家指出， 在這一月相期間， 自然界的力量處於向新方向發展的階段， 人體也處於積蓄力量的狀態。 在這段時間裡， 身體的代謝功能較弱， 不太適合過於嚴苛的節食或者劇烈的運動安排， 可以在這個階段進行全面的身體護理規劃。
晚餐最好選擇魚類、豆類等富含蛋白質的食物， 這類食物在體內消耗成為熱能的熱量比較多， 不易囤積成脂肪。
◎ 盈月（月漸圓）瘦身重點：控制攝入， 大量排毒
盈月期， 你需要牢記體重秤上的數字， 因為在這個階段， 你的吸收功能變得出奇得好， 身體發胖速度也最快， 對飲食稍不注意， 你的體重馬上就會飆升！在這個階段， 身體對食物中的營養成分吸收得特別好， 這意味著身體能對這些營養成分充分利用， 讓身體更好地工作。 但對於瘦身來說， 這可並非一個好消息，
另外， 你的身體會在盈月期進入自動排毒期， 那些你一直想嘗試的能促進代謝的瘦身療法或運動， 最容易在此時獲得良好的效果。 因此， 不要猶豫， 馬上嘗試吧！
在盈月期， 你應該多吃有助於身體排毒、富含維生素和礦物質且脂肪含量又比較少的食物， 如新鮮的蔬菜、水果和粗糧等。 將一些油膩的肉類食物換成豆製品吧！豆製品中含有豐富的蛋白質， 卻幾乎沒有“潛伏”的脂肪。 還有一點需要提示：最好能避免在這個時期的晚上去參加一些豐盛的宴會， 不然， 說不定在這一階段結束時你會被自己的體重數字嚇到！
◎ 望月（滿月）瘦身重點：享受美味素食
在古老的傳說中， 滿月總是與一些不好的突發事件相聯繫， 這是因為滿月時， 月亮的能量無論正負都極為強烈， 從而對人體的影響也更加強烈。 許多人在這個階段容易感到緊張不安、激動和精神煩躁， 還會影響到你的消化吸收系統。 在不增加消化吸收系統壓力的情況下， 開始你的節食瘦身計畫吧！尤其是滿月的當天， 最好能素食一天， 只吃一些非常容易消化且熱量不高的蔬果食物。 滿月期建議多吃素食， 如各種穀類、豆製品、水果、蔬菜， 再加上脫脂牛奶， 這樣的組合絕對可以保證身體獲得足夠的營養成分， 而且這類食物均屬於體積大熱量低的類型， 能讓你很快就有飽脹感卻不那麼容易發胖。
◎ 殘月（月漸虧）瘦身重點：提升身體的新陳代謝
殘月期，人體進入消耗期，對獲得的能量能以最快速度消耗掉，因此多餘的卡路里在這個階段不那麼容易囤積在你的身體裡。殘月期，你需要做的是為身體安排一些能提升新陳代謝的活動或者治療，如SPA、按摩、適當的運動等等。同時，繼續你的節食瘦身計畫，鞏固瘦身成果。這個階段在飲食方面需要注意，每天的早餐不能少。因為早餐是喚醒你身體新陳代謝功能的小“鬧鐘”。當我們進入了睡眠狀態時，身體的新陳代謝就會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。
Tips
盈月期是食療最有效的時期，如果希望借助食療改善體質或者治療身體某方面的小疾患，這個時期絕對不要錯過！
月相圖怎麼看？
月相圖對你來說太難了？讓你感覺無所適從嗎？沒關係！為了方便你能第一時間掌握自己的瘦身月相，我們奉上本月的月相圖給你，按照這張圖，你就可以開始安排自己的節食計畫了！過完3月，如果你還想延續你的月相節食，只需要按照這個圖順延就OK了（但要注意，月相是按照農曆計算的，因此，你應該從初一這一天開始看）。
月相瘦身第2步：月相節食具體操作
看了前文的介紹，你對月相節食充滿嚮往，但還是感覺無從下手，那麼下面這份月相節食法的具體食譜應該能解決你的問題。只要照著做就可以了！
月相節食法：Day 1
選擇滿月之日作為你月相節食法開始的第一天。對照前面的月相圖，我們不妨選擇3月1日這一天開始。滿月這天你應作為素食日。在這一天，你的食物應該是蔬菜、水果、粗糧等，同時，記得多喝水。
月相節食法：Day 2
在你的食譜中，應盡可能選擇全麥食物和新鮮的蔬菜。這不僅能促進你的新陳代謝率提升，還能通過自然方法進行身體排毒。
早餐： 1片全麥麵包配1小塊脫脂乳酪 + 1塊黃瓜 + 1杯壓榨的新鮮橙汁（ 如果你喜歡酸味的水果，也可以葡萄柚代替橙汁）。
午餐： 豆製品製作的菜肴，可根據自己的口味任意選擇，但烹調的方式，最好選擇燉煮、烤、蒸等較少油的方式。
晚餐： 可選擇重複早餐的食譜，或者清炒一種深色的蔬菜。
月相節食法：Day 3
早餐： 全麥麥片 + 豆漿 + 1個梨或1只香蕉
午餐： 豆芽搭配雞肉或魚肉
晚餐： 脫脂優酪乳配水果
月相節食法：Day 4
早餐： 1片全麥麵包+ 1片三文魚或1個煮雞蛋
午餐： 以土豆製成的菜肴
晚餐： 胡蘿蔔、黃瓜或番茄沙拉，配一杯藥草茶。 月相瘦身第2步：月相節食具體操作
Tips繼續實行月相節食法須知
如果你要繼續實行月相節食法，那麼你可重複上述2、3、4這三天的月相節食食譜。
當然你也可以變換早餐和晚餐食譜，使之多樣化。在盈月日，建議你再安排一次素食日，只飲用新鮮果汁、藥草茶及脫脂牛奶，瘦身效果會更加明顯。
能讓你很快就有飽脹感卻不那麼容易發胖。◎ 殘月（月漸虧）瘦身重點：提升身體的新陳代謝
殘月期，人體進入消耗期，對獲得的能量能以最快速度消耗掉，因此多餘的卡路里在這個階段不那麼容易囤積在你的身體裡。殘月期，你需要做的是為身體安排一些能提升新陳代謝的活動或者治療，如SPA、按摩、適當的運動等等。同時，繼續你的節食瘦身計畫，鞏固瘦身成果。這個階段在飲食方面需要注意，每天的早餐不能少。因為早餐是喚醒你身體新陳代謝功能的小“鬧鐘”。當我們進入了睡眠狀態時，身體的新陳代謝就會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。
Tips
盈月期是食療最有效的時期，如果希望借助食療改善體質或者治療身體某方面的小疾患，這個時期絕對不要錯過！
月相圖怎麼看？
月相圖對你來說太難了？讓你感覺無所適從嗎？沒關係！為了方便你能第一時間掌握自己的瘦身月相，我們奉上本月的月相圖給你，按照這張圖，你就可以開始安排自己的節食計畫了！過完3月，如果你還想延續你的月相節食，只需要按照這個圖順延就OK了（但要注意，月相是按照農曆計算的，因此，你應該從初一這一天開始看）。
月相瘦身第2步：月相節食具體操作
看了前文的介紹，你對月相節食充滿嚮往，但還是感覺無從下手，那麼下面這份月相節食法的具體食譜應該能解決你的問題。只要照著做就可以了！
月相節食法：Day 1
選擇滿月之日作為你月相節食法開始的第一天。對照前面的月相圖，我們不妨選擇3月1日這一天開始。滿月這天你應作為素食日。在這一天，你的食物應該是蔬菜、水果、粗糧等，同時，記得多喝水。
月相節食法：Day 2
在你的食譜中，應盡可能選擇全麥食物和新鮮的蔬菜。這不僅能促進你的新陳代謝率提升，還能通過自然方法進行身體排毒。
早餐： 1片全麥麵包配1小塊脫脂乳酪 + 1塊黃瓜 + 1杯壓榨的新鮮橙汁（ 如果你喜歡酸味的水果，也可以葡萄柚代替橙汁）。
午餐： 豆製品製作的菜肴，可根據自己的口味任意選擇，但烹調的方式，最好選擇燉煮、烤、蒸等較少油的方式。
晚餐： 可選擇重複早餐的食譜，或者清炒一種深色的蔬菜。
月相節食法：Day 3
早餐： 全麥麥片 + 豆漿 + 1個梨或1只香蕉
午餐： 豆芽搭配雞肉或魚肉
晚餐： 脫脂優酪乳配水果
月相節食法：Day 4
早餐： 1片全麥麵包+ 1片三文魚或1個煮雞蛋
午餐： 以土豆製成的菜肴
晚餐： 胡蘿蔔、黃瓜或番茄沙拉，配一杯藥草茶。 月相瘦身第2步：月相節食具體操作
Tips繼續實行月相節食法須知
如果你要繼續實行月相節食法，那麼你可重複上述2、3、4這三天的月相節食食譜。
當然你也可以變換早餐和晚餐食譜，使之多樣化。在盈月日，建議你再安排一次素食日，只飲用新鮮果汁、藥草茶及脫脂牛奶，瘦身效果會更加明顯。
