其實， “保鮮膜減肥”法原理和利尿劑一樣， 通過減少身體水分， 達到減少體重的目的。 這種做法在較短時間內會出現體重下降的現象，
但要指出的是， 這種體重下降實際上是“假像”， 利用保鮮膜減掉的只是身體內的水分， 而不是脂肪。 身體由於保鮮膜包裹， 細胞不能正常代謝， 因而過度失水， 體重表面上看就會減輕， 但是細胞補水後體重很快就會恢復至原來標準。 此外， 保鮮膜嚴重影響汗液正常揮發， 易產生副作用， 有可能引起皮膚過敏， 導致皮膚中暑， 甚至皮膚感染而引發疾病。
減肥第一步是要認知自己是否屬於肥胖， 肥胖人士當然需要減肥。 其實肥胖最簡單的原因就是攝取量超出消耗量， 所以減肥就是要製造熱量的負平衡。 要達到這樣的效果， 最簡單安全、也最困難的方法， 就是生活模式的改變。 簡言之， 應減低食量或進食低熱量密度的食物， 同時還要增加身體的運動量。
需要提醒的是， 肥胖在本質上是慢性病， 必須長期治療。 減肥早期並不困難， 但減去一定體重後往往會停滯不前， 有不少人還會體重回升， 這才是真正困難點所在。 建議如果在此過程中有問題，
