水果區--瘦身加效好臉色
蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質， 可以加速排毒和降低熱量吸收， 是瘦身美容的好選擇，
番茄：含有豐富的VC、VE、VF外， 更富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。 其中茄紅素具有抗氧化效果， 是美膚瘦身的最佳水果。
柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣， 可以促進消化效果， 營養容易被吸收。 它含糖量少， 對減肥者來說是最佳的VC來源， 是美白和瘦身的好幫手。
小編Tips：蘋果的熱量為57卡/100克， 番茄（番茄）的熱量為14卡/100克， 柚子的熱量為41卡/100克， 在這些水果裡面， 番茄的熱量相對較低， 但是蘋果和柚子等水果熱量也不高， 夏季品嘗仍可以起到瘦身和美容的作用。 還有， 夏季常吃的西瓜熱量為25卡/100克， 也是消暑瘦身的最佳水果。
飲料區--幫助廢物不堆積
水：是所有愛美人士最健康的選擇， 每天攝取3000ml的水分， 可以幫助維持肌膚水嫩。
無糖綠茶：飯後喝綠茶， 有助於消化， 減少油脂的吸收。 當中的兒茶素能達到抗氧化的效果， 幫助消除自由基。
低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質， 只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。
小編Tips：綠茶的瘦身功能大家有目共睹，
調味料區--加速代謝提升燃脂
辣椒：能促進新陳代謝、加速血液迴圈， 提升脂肪燃燒。
大蒜：含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素， 可以促進新陳代謝、加速血液迴圈， 提升脂肪的燃燒。
薑：能刺激迴圈， 安定消化系統， 消除脹氣和消化不良， 能促進胃液分泌， 可以減少體內熱量的堆積。
小編Tips：進食一餐辣味之後， 可以消耗大於25%的卡路里。 而當辣在腹中燃燒時， 喝上一杯富含咖啡因的紅茶， 效果則更明顯。 辣椒還能促進體內生產兩種酶， 在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載， 一邊阻止脂肪過量堆積。 大蒜的熱量為40卡/100克， 蔥的熱量為47卡/100克， 但是每次用量不多， 而且有消脂作用，
蔬菜區--修身必備高纖維
花椰菜：脂肪含量和熱量低， 而且富含鈣和纖維質， 可以促進腸胃蠕動。
椒類：含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿蔔素等， 其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。
菇菌類：屬於高蛋白低脂肪的食品， 含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時的好幫手。
小編Tips：1碗水煮椰菜的熱量為32卡/150克，青椒的熱量為14卡/150克，菇類的熱量為30卡/150克，這些都是低熱量富有營養的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。
肉類區--説明雕塑好曲線
魚肉：脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
海鮮：含有豐富的蛋白質和鈣等，記住水裡遊的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。
瘦肉：儘量選擇瘦肉，推薦裡脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優於4只腳的。
小編Tips：魚肉是很好的減肥食物，低脂有富有營養，海鮮屬於優質高蛋白食物，對於特別肥胖的人群不宜多吃，瘦肉類的熱量會比一般肉的熱量低，吃雞肉最好可以去皮吃。
含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時的好幫手。小編Tips：1碗水煮椰菜的熱量為32卡/150克，青椒的熱量為14卡/150克，菇類的熱量為30卡/150克，這些都是低熱量富有營養的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。
肉類區--説明雕塑好曲線
魚肉：脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
海鮮：含有豐富的蛋白質和鈣等，記住水裡遊的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。
瘦肉：儘量選擇瘦肉，推薦裡脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優於4只腳的。
小編Tips：魚肉是很好的減肥食物，低脂有富有營養，海鮮屬於優質高蛋白食物，對於特別肥胖的人群不宜多吃，瘦肉類的熱量會比一般肉的熱量低，吃雞肉最好可以去皮吃。
