1、沐浴下肢——
中醫學經常強調“頭寒腳熱”， 但一般人的體質正好與此相反， 這就容易形成“體寒”的體質。 體寒是導致肥胖的因素之一，
以38至40攝氏度的溫水， 將膝蓋以下部位浸于水中， 可有效減掉下半身的脂肪。 若持續以熱水浸腳， 可使“體寒”的身體漸漸復原， 讓血液流動恢復正常， 促進新陳代謝。
2、桑拿浴——
也許你還不知道， 桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的， 為什麼呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。 兩種調節過程都要消耗大量熱能。
桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度， 桑拿浴就是在高於體溫的環境中， 使人體的毛細血管極度擴張， 新陳代謝加快， 並大量出汗， 同時排出體內毒素。 而排毒過程也順便疏通了淋巴系統， 防止局部脂肪的積聚， 從而減輕體重。
3、海藻減肥浴——
市面上有一種海藻減肥皂， 由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用， 而且表面充滿海藻碎片， 能刺激散佈皮膚上的穴道， 所以用它洗浴可瘦身。 使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可， 不過這需要堅持一段時間，
4、去除污垢——
我們體內每天不斷地有細胞死亡， 這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面， 形成我們平常說的污垢。 污垢若沒有清除， 毛孔將逐漸被阻塞， 使汗水不易排出。 汗水一旦不排出， 體內毒素亦會同時累積， 使新陳代謝緩慢。
要預防這種惡性循環， 最好就是徹底清潔皮膚上的污垢， 讓毛孔再次通暢。 我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚， 使血液流通暢順， 促進新陳代謝。
5、藥浴——
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能， 還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力， 充分吸收中藥成分， 疏通筋骨關節， 改善體內的水分分佈和血液迴圈， 起到祛病、護膚、美容的作用。
藥浴減肥貴在堅持，
上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液， 用紗布過濾後摻入浴水中， 入浴浸泡（或局部浸泡）半小時， 每天1次， 3個月為一療程。 有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。
6、溫熱雙享泡——
除了原有的浴缸， 你再準備一個大浴盆， 一邊放熱水， 一邊放溫水， 輪流換著泡， 身材就不知不覺變好了。
具體方法是：
①先泡在42攝氏度的熱水中， 泡到身體出汗為止。
②離開浴缸， 用幹毛巾把身體擦乾。
③再進入35攝氏度的溫水中， 直到身體適應水溫後， 再進入熱水， 這樣來回泡4～5次。
這種溫熱交替的泡澡方法， 可使血管不斷的擴張、收縮， 增加血液迴圈， 連末稍血管都不放過， 這種方法的水溫與泡澡次數， 可依個人體質做調整， 但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴——
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。
②進入浴缸後滴入8～10滴精油。 迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。 邊泡澡邊用力吸精油的香味， 幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。
8、粗鹽浴——
①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次。
③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液迴圈與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
9、咖啡浴——
①將隨身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些。
②將煮好的咖啡倒入浴缸裡，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
10、綠茶瘦身浴——
綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是：
①把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。
②把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。
愛美網瘦身小編tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果。
幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。8、粗鹽浴——
①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次。
③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液迴圈與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
9、咖啡浴——
①將隨身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些。
②將煮好的咖啡倒入浴缸裡，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
10、綠茶瘦身浴——
綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是：
①把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。
②把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。
愛美網瘦身小編tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果。
