許多MM為了減肥常常採取節食的方法， 雖然熱量攝取少了， 可還是瘦不下來。 這是因為節食時攝取的營養素比起正常飲食有所缺失，
所以， 在減肥的時候， 首先要儘量少吃， 減少卡路里， 其次要補充足夠的維生素， 促進新陳代謝， 這樣， 就可以輕鬆享瘦了哦。 今天小編告訴你到底應該補充哪些維生素以及它們的功效。
維生素C
維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 如果如果在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足， 就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維生素C， 你肯定會越來越胖。 而且研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。 所以， MM要注意補充維生素C， 避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
推薦食物：
西蘭花、番茄、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。
維生素D
維生素D是人體製造瘦素所必需的。 瘦素是一種可控制人食欲的激素。 它會使人在進餐後產生吃飽的感覺， 從而停止進食。 人體內的瘦素含量若不斷降低， 胃口就會越來越大， 從而更容易患上肥胖症。 另外， 控制卡路里減肥時， 增加維生素D的吸收量有助於減肥， 所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。
推薦食物：
鹹水魚、雞蛋、奶及乳製品、黃油、魚肝油、植物油。
維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清楚體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。 缺乏維生素E， 不僅人體基礎代謝率降低， 而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。 成人的維生素E供給量為15毫克/日。
推薦食物：
堅果類食物， 如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽。
