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很輕鬆 胡蘿蔔這樣吃可減重10斤


一、胡蘿蔔蛋餅

原料:苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。

做法:

1、苦瓜對半剖開, 去瓤, 切成條, 再切小丁;

2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末;

3、雞蛋打散, 放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許;

4、鍋中放少許油, 轉動鍋, 使油平鋪鍋面。 倒入蛋液, 轉動平底鍋, 使蛋液均勻鋪到鍋上;

5、小火加熱, 表面凝固後翻面, 再煎一分鐘即可。


二、胡蘿蔔牛肉粥

原料:粳米50g、胡蘿蔔30g、牛肉50g、清水800~900ml、食用油5ml。

做法:

1、胡蘿蔔洗淨去皮, 切成碎末。

2、牛肉洗淨後用清水泡20分鐘, 再剁成肉末。

3、粳米洗淨放入砂鍋, 加清水大火煮開轉小火熬制。

4、粥體濃稠時, 放入胡蘿蔔、牛肉大火煮開, 小火熬15分鐘即可。


三、土豆胡蘿蔔燒牛肉

原料:牛肉400克、土豆1個、胡蘿蔔2個、生抽、老抽蔥、薑、花椒、八角適量、鹽、雞精、糖少許。

做法:

1、牛肉切成1釐米見方的塊, 飛水;

2、鍋中油熱後, 放入花椒、八角、蔥、薑炒出香味後, 放入牛肉翻炒均勻;

3、烹入料酒, 放入生抽2茶匙、老抽1茶匙, 翻炒均勻後, 倒入足量熱水沒過牛肉, 大火煮沸, 小火繼續煮45分鐘;

4、土豆切滾刀塊放入鍋中;

5、胡蘿蔔切滾刀塊放入鍋中繼續煮25分鐘, 加鹽、雞精、糖翻炒均勻, 收至湯汁濃稠即可。


四、胡蘿蔔玉米筍炒火腿

原料:胡蘿蔔、玉米筍、山藥、火腿、杏仁、青椒、壽司醃蘿蔔、蔥花、鹽、雞精、紹酒、白糖 百里香。

做法:

1、胡蘿蔔、玉米筍、山藥去皮、切丁, 火腿、青椒、醃蘿蔔切丁;

2、山藥丁、玉米筍飛水撈出;

3、鍋內放油, 煸香蔥花, 煸炒胡蘿蔔放入火腿丁烹入紹酒加青椒翻炒;

4、放入山藥、玉米筍、醃蘿蔔丁, 加少許鹽、雞精、糖調味撒上杏仁、 鮮百里香即可。


五、胡蘿蔔蘋果紅棗糖水

原料:胡蘿蔔、蘋果、去核紅棗、冰糖。

做法:

1、胡蘿蔔、蘋果洗淨去皮, 蘋果去皮後要泡在清水中以免氧化發黑;紅棗洗淨瀝幹;

2、煮鍋中加水, 依次放入胡蘿蔔、紅棗、蘋果、冰糖, 一共煮大約10分鐘即可。


六、胡蘿蔔炒海帶絲

原料:

胡蘿蔔一根、海帶150克、洋蔥1/2個、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、鹽1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

做法:

1、胡蘿蔔洗淨,去皮,切成絲,海帶切成絲,洋蔥切成絲,蒜切片;

2、鍋中燒熱油,下蒜片爆香,再下胡蘿蔔絲炒至油脂呈金黃色;

3、下洋蔥和海帶絲,淋入米醋,調入糖,翻炒至軟身,最後調入鹽和生抽,炒勻出鍋。


七、芹菜胡蘿蔔拌面

原料:芹菜、胡蘿蔔、麵粉、蒜片、幹辣椒、鹽。

做法:

1、芹菜洗淨,瀝幹水份切小段;胡蘿蔔洗淨擦絲或用刀切細絲

2、用芹菜與胡蘿蔔混合,加入適量的麵粉拌勻;

3、在籠屜中鋪上乾淨的布,將拌好的菜倒在上面,中間留空,上鍋蒸制。上氣後8分鐘左右即可;

4、蒸好後,將蒸好的拌面菜倒入乾淨的盆中,加適量鹽調勻;

5、開火,鍋中倒入適量的油,將蒜片與幹辣椒炒香;

6.炒香後,趁熱將油澆在蒸好的拌面菜上,攪拌均勻即可。

六、胡蘿蔔炒海帶絲

原料:

胡蘿蔔一根、海帶150克、洋蔥1/2個、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、鹽1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

做法:

1、胡蘿蔔洗淨,去皮,切成絲,海帶切成絲,洋蔥切成絲,蒜切片;

2、鍋中燒熱油,下蒜片爆香,再下胡蘿蔔絲炒至油脂呈金黃色;

3、下洋蔥和海帶絲,淋入米醋,調入糖,翻炒至軟身,最後調入鹽和生抽,炒勻出鍋。


七、芹菜胡蘿蔔拌面

原料:芹菜、胡蘿蔔、麵粉、蒜片、幹辣椒、鹽。

做法:

1、芹菜洗淨,瀝幹水份切小段;胡蘿蔔洗淨擦絲或用刀切細絲

2、用芹菜與胡蘿蔔混合,加入適量的麵粉拌勻;

3、在籠屜中鋪上乾淨的布,將拌好的菜倒在上面,中間留空,上鍋蒸制。上氣後8分鐘左右即可;

4、蒸好後,將蒸好的拌面菜倒入乾淨的盆中,加適量鹽調勻;

5、開火,鍋中倒入適量的油,將蒜片與幹辣椒炒香;

6.炒香後,趁熱將油澆在蒸好的拌面菜上,攪拌均勻即可。

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