1、與女士一起吃飯
2、喝含果粒的果汁， 纖維素會讓你產生飽腹感
3、避免邊吃飯邊看電視
4、把食物切碎
5、舒緩的音樂會使咀嚼速度減慢
6、用餐15分鐘後嚼無糖口香糖
8、攝入橄欖油
9、吃番茄
10、加點醋
11、每天半匙肉桂粉
11、每天半匙肉桂粉
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