睡覺減肥 睡眠越多脂肪囤積就越少

睡眠不足是發胖的主要原因之一。 現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性， 這樣除了不利於你的健康， 也是增加你身上肥肉的元兇之一。

科學研究表明， 睡眠能減少肆虐的荷爾蒙， 控制食欲和加快體內的新陳代謝， 對健康減肥有非常大的幫助。 而睡眠不足則會增加你的食欲， 晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉。

睡覺減肥法的妙處：

1.睡得越多， 吃的就越少

信不信由你， 當你感到勞累的時候， 你就會吃得更多。 當女性的睡眠時間被剝奪了， 就會導致體內的生長素的增加， 也就是我們所說的瘦素， 瘦素水準的上升， 你就會食欲大增， 自然就會攝入更多的熱量了。 所以， 當你的睡眠時間增加了， 也就會減少熱量的攝入哦！

2.睡得越多， 脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量，

這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積哦！

3.睡得越多， 精力就會越旺盛

睡得越多， 當然就會精力旺盛， 這是人所皆知的事實。 但是， 其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。 因為當你精力旺盛的時候， 你就會更願意花更多的時間來運動， 這樣消耗的熱量也就會更多了。

綜上所述， 睡覺是可以減肥的。 邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。 但是， 生活中總是有很多的因素會影響你的睡眠。 下面， 我們來看看如何提高睡眠的品質， 讓睡眠發揮它最強的減肥功效吧！

如何提高睡眠的品質

1.堅持有規律的作息時間

週末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。 但是， 這種不良的習慣會妨礙你的減肥計畫。 如果如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠， 這樣睡眠的品質也就會大降。 另外， 睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦！

2.睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦， 那麼， 苗條身材也就離你越來越遠了。 如果你晚上覺得肚子餓的話， 可以優酪乳、蔬果作為你的夜宵， 只要控制好份量的話， 它們也是非常好的減肥食品呢！

3.選擇鍛煉時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。 但是， 運動不是盲目地進行的， 運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。 選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。

4.不要依賴安眠藥

現代人的生活壓力大， 失眠也就是常見的情況了。

很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。 失眠， 不僅會讓你精神不振， 還會毀掉你的瘦身大計。 但是， 服用安眠藥會產生依賴性， 對身體健康也非常不好。 建議睡前喝一杯低脂牛奶， 這樣能更好地入眠。