減肥不分季節不是時間， 只要你不能容忍自己身上的肥肉再長。 怎樣減肥才真的有效果？網友親歷減肥食譜一周10斤！究竟她們是如何做到的？下面分享的七種食譜，
三鮮雞湯
材料：雞片、蝦仁、菠菜
做法：首先將雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿， 再放入鍋中灼水；
然後準備湯鍋， 放入高湯和調料；煮沸後加入菠菜，
胡蘿蔔牛肉粥
材料：胡蘿蔔一根、牛肉適量
做法：胡蘿蔔洗淨切絲， 過沸水備用；牛肉切絲加鹽醃制；開始煮粥， 熬煮至稠後， 同時加入胡蘿蔔和牛肉絲，
香蕉豆漿
材料：豆漿100毫升、香蕉一根。
做法：香蕉切塊備用， 將豆漿喝切塊香蕉放進攪拌機中， 蓋上蓋子後攪拌30秒左右， 裝杯即可飲用。 喜歡蜂蜜的朋友， 也可以加入一小勺調味。
番茄土豆絲
材料：番茄、土豆、青椒、木耳、蔥；鹽、醋、雞精和油
做法：木耳要提前浸泡， 土豆切成絲並且浸泡， 放入鍋中煮一段時間， 放蔥、番茄、辣椒翻炒， 最後加入木耳和青椒炒熟即可食用。
四色水果飯
材料：珍珠米50克、椰漿適量、獼猴桃、柳丁各1個、草莓5個， 木瓜半個
做法：淘洗珍珠米後， 倒入椰漿和水開始煮飯；柳丁、獼猴桃、草莓木瓜、分別洗淨， 去蒂切丁；最後取一大碗米飯放涼後， 將切好的水果擺放在旁， 開始享用。
黃瓜洋蔥沙拉
材料：黃瓜、洋蔥、米醋、鹽白砂糖、黑胡椒、大蒜
做法：先將黃瓜、洋蔥洗乾淨切片，裝盤即可。在一個空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等調味料混合均勻，直接澆到黃瓜上和洋蔥上，最後撒上一層胡椒粉醃制一個小時即可食用了。
酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許
做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。
黃瓜洋蔥沙拉
材料：黃瓜、洋蔥、米醋、鹽白砂糖、黑胡椒、大蒜
做法：先將黃瓜、洋蔥洗乾淨切片，裝盤即可。在一個空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等調味料混合均勻，直接澆到黃瓜上和洋蔥上，最後撒上一層胡椒粉醃制一個小時即可食用了。
酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許
做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。
