優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。
原理
乳製品含鈣豐富，
補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，
對預防心血管疾病很有好處。
乳製品和鈣還具有減肥的功效，
在不增加膳食總熱量的前提下，
增加膳食中鈣的攝入量，
可以顯著減少人體內的脂肪比例，
減少發生肥胖的幾率。
動物實驗還發現，
用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，
雖然也有一定預防肥胖的作用，
飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉 贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作， 另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。 吃零食只會讓你更加肥胖的。
瘦身食譜
1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳
注意，
不是一個雞蛋加一杯優酪乳，
而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳，
優酪乳不能太甜，
能自己製作最好。
你可以買一台優酪乳機，
自製優酪乳等，
每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，
跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，
只吃可以吃的，
這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，
但不能太飽。
3.晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，
而且不是全部水果都能吃，
晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。
6點之後絕對不可以吃東西了， 一定要忍， 不然的話你的減肥效果會差很多。 因為6點之後再進食的話， 熱量不容易被消耗掉， 容易堆積脂肪， 影響減肥。
特別提醒：這條規則也是不反彈的重要規則， 是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。 這位元萌妹子就是靠著這個規則保證自己不復胖的。
要嚴格執行這個神奇的減肥食譜， “我等你到27”提醒說， 在這期間必須要注意， 不能喝其他的飲品， 尤其是晚上絕對是只能喝白開水， 一點飲料也不可以沾。
這是因為飲料當中也含有有熱量的東西， 甚至還有高熱量的飲料， 像奶茶。 如果你在食譜執行期間喝飲料， 就會讓前面的辛苦減肥白白浪費， 減肥效果大打折扣!
堅持這個食譜可以讓你減肥不減胸
嚴格執行這個食譜就可以解決這個問題， 因為食譜保證了蛋白質的攝入，所以不太減胸：“節食的同時要保證蛋白質和油脂的攝入量，這樣胸不會縮水得太厲害。”
減肥成功要靠堅持三個月就大變樣
減肥成功和保持不反彈，除了上面的6點鐘後不吃飯的原則外，還認為堅持下去也很重要：我曾經試圖跑步騎自行車什麼的，都堅持不來。我是屬於腰細四肢粗的類型，不好減，只能是整體都減了，按那個食譜就行了。午飯是可以吃飽的其實不會太難受，不管什麼方法，主要是堅持。任何減肥方法都要堅持一段時間，至少是幾個月，不然是很容易反彈，我試過一星期那種，瘦的快，但反彈回來了。 因為食譜保證了蛋白質的攝入，所以不太減胸：“節食的同時要保證蛋白質和油脂的攝入量，這樣胸不會縮水得太厲害。”
減肥成功要靠堅持三個月就大變樣
減肥成功和保持不反彈，除了上面的6點鐘後不吃飯的原則外，還認為堅持下去也很重要：我曾經試圖跑步騎自行車什麼的，都堅持不來。我是屬於腰細四肢粗的類型，不好減，只能是整體都減了，按那個食譜就行了。午飯是可以吃飽的其實不會太難受，不管什麼方法，主要是堅持。任何減肥方法都要堅持一段時間，至少是幾個月，不然是很容易反彈，我試過一星期那種，瘦的快，但反彈回來了。
