一個月的減肥食譜大全 推薦3款中藥膳食配方

一個月減肥食譜， 一個月懶人減肥計畫 健康不反彈。

讓您吃著就減肥的一個月減肥食譜快來看看吧。
一個月的減肥食譜， 第一周
第一周， 每天早上一杯豆漿， 一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。 大體原則如此安排， 如遇特殊情況， 那隨機應變。 但千萬別暴飲暴食。
一個月的減肥食譜， 第二周

第二周， 身體已經慢慢適應不多吃， 合理飲食的情況了。 此時， 早餐可以換著改成一杯優酪乳或是果汁或是豆漿， 外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去， 只吃菜;晚餐的話， 還是照樣。

一個月的減肥食譜， 第三周
第三周， 進入快速減肥時期， 早餐還是按第一二周進行。 午餐主食不吃， 只吃菜;晚餐不吃， 改成吃蘋果， 不喜歡吃蘋果
一個月的減肥食譜， 第四周
進入第四周了， 堅持到現在的話， 您一定已經瘦了至少6斤的。 接下來的第四周， 飲食上， 我們建議您慢慢的恢復第一周的減肥食譜。 合理飲食， 清淡為主。 這樣， 您可以保證您瘦了後不反彈的。

堅持一個月試試， 減肥貴在堅持， 萬事都欠持之以恆。 減肥也是一項耐力的考驗， 最重要的是把你碩大的胃縮小， 基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族， 午餐像平民，

晚餐吃得像乞丐， 胃口小了， 自然吃的就少了。 加上健康均衡的飲食搭配， 這樣才能達到健康快速瘦身的目的。

下面小編就要跟大家推薦三款中藥膳食， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 同時也能保證安全瘦身。
一、澤瀉槐角茶
【美食原料】澤瀉20克，

白術15克， 首烏30克， 槐角20克， 冬瓜皮20克， 山楂15克， 綠茶適量。
【美食做法】上藥加水1000毫升， 急火煎至滾開後15分鐘， 去渣取汁， 加入綠茶沖泡。
【功效】消脂減肥， 健脾化濕， 且能益精、涼血、醒神。 適用于肥胖病人飲用。
【服法】餐後代茶飲， 不可飲隔夜茶。
二、翡翠紫衣
【美食原料】萵苣250克， 馬齒莧150克， 食鹽、味精、料酒適量。
【美食做法】將萵苣剝皮洗淨， 切成小片， 馬齒莧洗淨切段， 加入少許食鹽， 攪拌均勻去汁， 把調料放入拌勻即可。
【功效】清熱、利濕、減肥， 可生食或佐餐， 實為色香味俱全的減肥佳品。
三、參芪雞絲冬瓜湯
【美食原料】雞脯肉200克， 切絲， 黨參、黃芪各5克， 冬瓜片200克， 鹽、味精、料酒適量。
【美食做法】將雞脯肉、黨參、黃芪同放在沙鍋中， 加水500克， 小火燉至8成熟， 氽入冬瓜片200克， 調加鹽、味精、料酒適量， 冬瓜熟透即可。
【功效】黨參、黃芪、雞肉補中益氣， 冬瓜健脾利濕、消腫輕身。 四物配合， 共奏健脾補氣、輕身減肥之功效。 對倦怠、嗜睡、食少、溏便、四肢浮腫、頭面虛胖者尤為適宜。