推薦4款冬季健康減肥飲食 讓你冬天也擁有好身材

到了冬季， 寒冷的氣溫讓女性不願意選擇運動減肥方法， 因而減肥食譜就成了很多女性在冬季繼續減肥的好幫手。 那麼哪些食譜有助我們的減肥工作呢?下面就為大家介紹4款簡單的減肥食譜，

都非常有效哦!愛美的女性， 不妨將它們加入到自己的減肥飲食之中吧!

NO.1、魷魚湯

此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。 魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵元素， 富含蛋白質及人體所需的氨基酸。 魷魚是一種低熱量食品， 可抑制血中的膽固醇含量， 緩解疲勞。

NO.2、粉紅蒟蒻絲

此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。 山楂具有促進消化的作用， 這一點很多女性應該都非常瞭解吧。 而蒟蒻， 這種又叫魔芋的食物， 同樣能促進腸胃的運動， 提高我們的新陳代謝能力。 這是因為魔芋中含有豐富的膳食纖維。 這款食譜不僅能促進消化功能， 對於減少我們攝入的食物也非常有幫助哦。

NO.3、茯苓豆腐

此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效， 適用於中度肥胖者。 但陽虛肥胖者不宜食用。 豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥的堅持， 適合於單純性肥胖者食用。

豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐， 且都是減肥最佳食品。 茯苓有利尿功能， 可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。 茯苓還可以健脾益胃， 寧心安神。 苓豆腐適用於中度肥胖者。

NO.4、紅綠皮蛋羹
用料：番茄100克， 綠色蔬菜100克， 皮蛋1個， 植物油30克(實耗5克)， 精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
做法：
①皮蛋洗淨去殼後切成薄片， 番茄洗淨去皮後也切成片， 蔬菜洗淨後切成2寸(6釐米)長的段。
②炒鍋上火。 將植物油燒至八成熱， 將皮蛋片炸起泡後， 瀝去多餘的油。
③在鍋中摻入鮮湯， 加姜米。
④煮沸後， 放入番茄片和蔬菜， 加精鹽、味精， 燒沸， 加蔥花即可起鍋食用。