羽毛球單打的功效 不僅消脂跟塑身

打羽毛球是否減肥嗎?其實只要堅持打羽毛球， 是有減肥瘦身的效果的， 所以很適合城市人來進行運動減肥。 但是羽毛球瘦身時要注意堅持與保護好身體，

在運動前最好先做一會熱身運動讓身體活動開了再打羽毛球以免受傷。 打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。 打羽毛球有很多好處， 下面一起來看看吧。 羽毛球是一項國際性的運動項目， 打羽毛球的人很多。 中間一個球網， 一邊一人對打， 也可以是一邊2個人雙打。 打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。 打羽毛球有很多好處， 下面一起來看看吧。

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體， 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能。

長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通的羽毛球愛好者， 尤其過度使用眼睛的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。 羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣， 是個較強體力的運動， 技術占40%，

體力占60%， 哪怕是寒天凍地， 一場球打下來全身會出汗， 春天秋天就更厲害了， 對身體起到調整和平衡的作用， 促進新陳代謝， 對預防心血管病， 強身健體非常有益。 參與羽毛球運動， 要用手肩膀協調出動， 拼命抽球， 你的頭要抬、肩要動， 每天堅持打球一小時以上， 骨質增生很難形成。 因此， 頸椎、肩周病很難產生。

長期打羽毛球的同志胖子比較少， 走路輕鬆， 人變得較年輕。 每天出汗把身體毒素排出， 使你大小便通暢， 叫你汗流浹背， 體毒排泄， 對預防痛風病很有脾益。 羽毛球運動也很適合減肥人群。 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 通過打球、比賽不相識的都互相認識了， 瞭解對方的性格， 真正以球會友， 友誼長存。

通過球友組織比賽， 激發技能訓練， 球友之間互相學習，

共同提高。