科學減肥課堂 揪出瘦身失敗8原因

1、飲食不健康

很多時候， 你以為自己吃的是健康的食物， 但事實卻並非這樣。 比如說看似健康的果汁所含的熱量卻比可樂還要高。

又或者是本來屬於減肥食品的蔬菜， 被加入了大量的油來烹調後就會變成高熱量的食物。 所以平時要多瞭解健康飲食的知識， 如果不知道具體應該怎麼做， 可以參考一些健康減肥食譜哦！

另外， 閱讀食物標籤也是能更加瞭解食物熱量的好方法。 閱讀食物標籤能讓你更加清楚食物所含的熱量以及它的營養成分。 而不同品牌的同類食品所含熱量也會不同， 那閱讀標籤就可以讓你通過比較而做出更加健康的選擇了。

2、生活壓力過大

生活壓力過大會導致機體產生皮質醇或增加胰島素水準， 從而造成脂肪的堆積。 壓力過大是造成暴飲暴食的重要原因。 而經常性的大吃大喝只會讓你的減肥計畫永遠都無法實施。

想要成功減肥， 學會緩解壓力非常重要哦！

3、不積極運動

你不想運動？那就別指望可以瘦下來了。 運動是燃燒脂肪的最好方法。 不運動就造成攝入的熱量無法得到很好的消耗。 試想一下， 每天攝入的熱量都比消耗的熱量高的話， 又怎麼可能瘦下來呢？每天堅持30分鐘的有氧運動能讓減肥的效果更加明顯哦！

4、追求快速減肥

肥胖不是一天形成的， 而減肥也不是一天兩天的事。 急於求成只會導致體重反彈， 想要獲得苗條身材還是要遵循健康減肥的方法。 控制熱量攝入+適量的運動就是最有效的減肥方法。

5、間歇性地節食

間歇性節食是導致減肥失敗的最大元兇。 很多MM都懶於運動， 所以寧願選擇節食來方法來達到減肥的目的。 但忍饑挨餓也是非常辛苦的， 饑餓過度大吃一頓也是常見的情況。 這樣反反復複地節食， 反反復複地暴飲暴食只會讓你陷入越減越肥的無底洞。

6、不吃早餐

當然你早就聽過說不吃早餐反而容易發胖。 但是你可能不知道， 研究發現：不吃早餐的人比習慣吃早餐的人發胖的機率要大整整五倍！因為6至8個小時的睡眠之後， 你還不及時補充能量的話， 饑餓感就會減慢你的新陳代謝， 還會導致你在中午的時候吃得更多。

7、零食不離口

零食是大多數女性的最愛， 而零食不離口卻是導致發胖的主要元兇。

一般來說， 零食都是高熱量的食物， 吃得過多容易造成熱量堆積。 如果你經常吃很多零食又缺乏的運動的話， 肥胖也就是理所當然的了。

8、缺少睡眠

熬夜會導致你吃一些高熱量的零食， 特別是當你在看電視的時候。 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時， 那麼其體內負責饑餓感的荷爾蒙濃度就會增加近一倍， 而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙濃度就會相對減少。 所以， 缺乏睡眠是發胖的重要原因之一。