堅果減肥的益處多多， 不少明星曾經介紹過自己獨特的減肥方式， 那就是堅果減肥法， 用堅果減肥日前越來越受到歡迎， 大家在瞭解堅果減肥的神奇效果後紛紛效仿明星， 下面我們來揭秘堅果減肥法這一流行減肥法的奇妙之處吧。
1.預防便秘
堅果膳食纖維含量高， 有助於維持腸道健康， 加強消化功能， 預防並改善便秘。
2.加速脂肪消耗
堅果中含豐富葉酸， 能增加多餘能量消耗， 尤其以栗子、杏仁、腰果葉酸含量最高。
3.美肌抗老
堅果中維生素B群和A、C、E都能清除體內自由基， 增強肌膚自我保護機能， 保持光滑細緻的膚觸。
4.降膽固醇
高量的單元不飽和脂肪酸、能提高體內好膽固醇的比例， 預防心血管疾病發生機率。
5.增強記憶力
堅果中的卵磷脂、礦物質鎂能對抗記憶和認知過程功能的退化， 增強腦力， 預防老人失智症。
堅果減肥的益處多多， 不少明星曾經介紹過自己獨特的減肥方式，
堅果飲減肥法這樣瘦才對！
● 有新聞報導有個男生一天兩餐喝堅果沖泡的飲品、中午正常吃， 一個月瘦了10公斤！
● 醫生解釋， 這減肥法很像「代餐減肥」的概念， 利用一包熱量不超過150卡的堅果飲品搭配蔬菜水果取代一餐， 全天攝取的熱量就會降低， 自然達到減肥效果。
● 眾多堅果減肥法的飲食大原則都依循此比例：堅果占30﹪、蔬菜+水果60﹪、全穀類10﹪， 有些會再增加蛋奶類與肉類比例， 醫生認為此減肥菜單很均衡可作為正確的飲食習慣，
左 NG：調味、重口味堅果絕對NG
右 OK：天然、原味最好
莎拉·傑茜卡·派克（Sarah Jessica Parker）的地中海飲食法
● 因為地中海沿岸各國， 以堅果、蔬菜水果、白肉、五穀雜糧為主的飲食風格， 比其他國家人民長壽且體態窈窕， 所以又稱長壽飲食。
● 醫師指出：「堅果類比例超過30﹪還是會胖！」偏低醣飲食的地中海減肥法算健康，
堅果減肥的益處多多， 不少明星曾經介紹過自己獨特的減肥方式， 那就是堅果減肥法， 用堅果減肥日前越來越受到歡迎， 大家在瞭解堅果減肥的神奇效果後紛紛效仿明星， 下面我們來揭秘堅果減肥法這一流行減肥法的奇妙之處吧。
左：莎拉·傑茜卡·派克（Sarah Jessica Parker）→以地中海飲食為主， 但完全不碰澱粉類， 最高紀錄可一週瘦3公斤， 是緊急減肥的好招。
右：格溫妮絲·派特洛(Gwyneth Paltrow) →同樣以地中海飲食為主， 但禁吃澱粉類、肉類及奶類製品， 適合素食主義者， 是她產後甩肉的主力。
格溫妮絲·派特洛(Gwyneth Paltrow) 曾上烹飪節目分享好吃又享瘦的地中海素食料理。
J.LO & 瑪姊的有機飲食減肥法
● 據說強調以攝取純天然有機食品的飲食方式，讓身體從內而外達到純淨、完美境界。
● 減肥重點是單一食物飲食，連續一個月只吃義大利面（只拌橄欖油）、原味全麥麵包等澱粉類食物，搭配堅果類為油脂來源。
左：珍妮佛‧羅佩茲→用生機飲食法減肥，搭配健身運動，最多能一個月瘦3~5公斤，是演唱會前必用的絕招。
右：麥丹娜→只吃有機全麥、生蔬菜、豆類湯、堅果為主。再搭配大量的有氧運動與肌力訓練，來維持緊實體態。
格溫妮絲·派特洛(Gwyneth Paltrow) 曾上烹飪節目分享好吃又享瘦的地中海素食料理。
J.LO & 瑪姊的有機飲食減肥法
● 據說強調以攝取純天然有機食品的飲食方式，讓身體從內而外達到純淨、完美境界。
● 減肥重點是單一食物飲食，連續一個月只吃義大利面（只拌橄欖油）、原味全麥麵包等澱粉類食物，搭配堅果類為油脂來源。
左：珍妮佛‧羅佩茲→用生機飲食法減肥，搭配健身運動，最多能一個月瘦3~5公斤，是演唱會前必用的絕招。
右：麥丹娜→只吃有機全麥、生蔬菜、豆類湯、堅果為主。再搭配大量的有氧運動與肌力訓練，來維持緊實體態。
