盤腿坐的男生頭像圖片欣賞 男人盤腿坐的五大益處介紹

男人盤腿坐的五大益處

盤腿坐鍛煉人體肌肉的柔韌性和緩解精神壓力， 不僅僅是給女性帶來益處， 對男性同樣受益。 下面介紹男人盤腿坐的四大益處:
1、減輕下肢水腫
盤腿坐姿不像雙下肢自然下垂的坐姿， 它能拉近下肢和心臟的距離， 不存在久坐引起下肢水腫的問題。
2、增強肌肉韌帶的柔韌性
經常練習盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性， 使兩腿、兩髖變得柔軟， 有利於預防和治療關節痛， 起到延年益壽的作用。
3、改善呼吸功能
如果久練盤腿， 則可以減少並放慢下半身的血液迴圈， 這也就等於增加了上半身， 特別是胸腔和腦部的血液迴圈。 同時， 這個姿勢有利於端坐， 能使呼吸系統不受阻， 對順暢呼吸很有幫助。 如果配合深呼吸效果會更好。
4、消除精神壓力
美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力、增強體質。 在日本， 許多地方流行女性做“一日尼姑”的健身潮流， 到一家寺廟盤腿打坐， 齋戒清心， 不僅壓力和煩惱消失了， 還鍛煉了身體。
5、增強性功能

坐在地板或床上， 雙手握住雙踝、兩腳相並、雙膝分開、雙肘分別頂壓雙膝蓋處、緩緩地往下壓、身體前傾， 當你感到腹股溝有神拉感時， 停住並保持這一姿勢幾秒鐘。 放鬆一下， 再重複這一動作2至3次。 做這個動作時， 可訓練勃起肌肉的力量和腰髖部關節的柔韌性。

儘管盤腿坐姿有很多的好處， 但盤腿久了會引起血流不暢， 導致雙腿麻木， 甚至引起“腓總神經麻痹”或“靜脈血栓形成”。 所以， 在腿麻木時要趕緊停下來， 活動一下。 在剛開始練習時， 要重點控制好盤腿的時間， 一般以接近半小時為好， 以後再循序漸進。 當然， 盤腿的姿勢也可根據自己的需求而變換。

儘管適當的盤腿會有神奇的保健功效， 但是這並不意味著盤腿的次數越多越好， 盤腿的時間越長越佳。 不當的盤腿不僅無法發揮保健功效， 而且還會危害健康， 嚴重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長發育， 所以大家在盤推時一定要把握好度， 以避免盤腿給自己帶來健康危害。
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健康醫療很多人喜歡盤腿坐， 有些年輕人還喜歡盤腿坐床上， 使用筆記型電腦。 其實， 在盤腿坐的同時， 膝蓋軟骨已經受到了壓力， 還要同時承受上半身的重量。 如果盤腿坐使用的力道不對， 時間一久， 有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。 有盤腿習慣的人， 可以只彎一條腿， 自然輕鬆就好， 不要把兩隻腳都彎曲盤在一起， 更不要用力將腿下壓。 這樣可以降低盤腿所帶來的危害。

長時間盤腿坐對成人及小孩都有不利影響， 尤其是對小孩的影響更大。 盤腿坐時髖關節處於外展外旋位， 使股骨頭壓力增大， 長時間保持該體位， 可能會使股骨頭骨質發生異常。
長時間盤腿主要不良影響有以下幾方面：扁平髖、髖內翻畸形、髖關節易脫位。 由於該體位還會使旋股外動脈受牽動，影響股骨頭血液迴圈，可能會導致股骨頭缺血性壞死。
提示：不當的盤腿姿勢和盤腿時間過長均會危害健康，進而導致各種疾病風險的降臨，如：扁平髖、髖內翻畸形、髖關節易脫位甚至是股骨頭缺血性壞死等，在醫療費用不斷上漲的今天，這些疾病的產生將會給患者以及整個家庭帶來嚴重的財務負擔，而提前購買一份合適的健康險可以轉嫁這方面的財務損失。

由於該體位還會使旋股外動脈受牽動，影響股骨頭血液迴圈，可能會導致股骨頭缺血性壞死。
提示：不當的盤腿姿勢和盤腿時間過長均會危害健康，進而導致各種疾病風險的降臨，如：扁平髖、髖內翻畸形、髖關節易脫位甚至是股骨頭缺血性壞死等，在醫療費用不斷上漲的今天，這些疾病的產生將會給患者以及整個家庭帶來嚴重的財務負擔，而提前購買一份合適的健康險可以轉嫁這方面的財務損失。